Ejercicios Para Eliminar Las Varices

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Ejercicios para las várices y para cuidar las piernas
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La práctica de ejercicios regularmentejunto a otras medidas, es un complemento que ayuda a prevenir, mejorar y retrasar el avance de las várices y otros problemas venosos. Sepa como cuidar sus piernas.
» Algunos ejercicios para várices yproblemas venosos de las piernas:

1.
Descanse sobre la espalda en una posición confortable, con las piernas levantadas y sostenidas hasta la mitad de la pantorilla (una silla invertida puede serusada con este propósito).
Flexione completamente los dedos de los pies, luego estírelos y vuelva a flexionarlos. Repita este ejercicio durante 30 segundos.

2.
Igual posición de partida que elejercicio anterior. Mueva la punta de los dedos hacia adelante y hacia atrás alternativamente durante 30 segundos.

3.
Igual posición de partida que el ejercicio número 1. Mueva las puntas de los dedoshacia adelante y hacia atrás alternativamente durante 30 segundos.

4.
Posición de partida: sentado en el borde de la cama.
Realización: pedaleo de bicicleta simple.
Repetir durante 2 minutos.5.
Posición de partida: Igual al ejercicio anterior.
Realización: Movimiento de flexión y extensión de ambos pies alternativamente que acompañan al movimiento de pedaleo que efectúan ambas piernasflexionando y elevando rodillas.
Repetir durante 1 minuto.

6.
Posición de partida: Descanse sobre la espalda en una posición confortable, con las manos detrás de la nunca y las manos estiradas.Realización: se apoyan las plantas de los pies en ángulo recto contra los pies de la cama o una pared. Se aprieta alternativamente la región anterior del pie y el talón contra la resistencia de lacama o la pared.
1 vez/seg. 20 veces

7.
Posición de partida: de pie, los dedos de ambos pies juntos y los talones separados.
Realización: ponerse de puntillas y bajar los pies rápidamente. Los...