Ejercicios Para La Depresion

En algún momento de la vida, todos hemos pronunciado las palabras “estoy muy estresado”. Esto se debe al estado de tensión, ansiedad y nerviosismo que se genera al responder a las demandas queprovienen del trabajo, escuela o la familia, y las obligaciones adicionales y problemas de la vida cotidiana.
 
Algunos especialistas aseguran que no es benéfico tener una cantidad elevada de estrés,debido a que puede generar un efecto negativo en casi todo el organismo y ocasionar graves problemas de salud, de acuerdo con información publicada en The Huffington Post.
 
Aprender a trataradecuadamente el estrés puede alargarla vida de las personas. Por eso aquí te damos 10 pasos para que aprendas a disminuirlo:
¡Aprende a relajarte!
1.-Practica la meditación: Encuentra un lugar tranquilo,lejos de distracciones;  aclara tumente y concéntrate en tu respiración, entre 10 y 20 minutos. Trata de hacerlo diariamente, para que le des a tu cuerpo un descanso físico y mental.
 
2.-Escuchamúsica: Oír un disco de tu artista favorito o algunos sonidos relajantes como el movimiento del mar, cascadas o ruidos de la selva tropical, pueden ser un alivio para latensión.
3.-Haz ejercicio: Salir acaminar o participar en un programa de entrenamiento completo te ayuda físicamente y te estimula mentalmente.
 
4.- Escribe: Redactar un diario es una gran manera de manejar tu estrés. Al mantenerun registro, puedes explorar tus propios pensamientos y sentimientos.
5.- Realiza yoga: Esta disciplina tiene muchos beneficios contra la tensión, gracias a larespiración controlada, la meditación ylos ejercicios mentales.
 
6.- Reduce el consumo de alcohol: Existen estudios que demuestran que la ingesta de cantidades de bebidas alcohólicas refuerzan los síntomas del estrés.
 
 
7.-Experimenta la relajación muscular: Se realiza mediante el aislamiento de un grupo muscular, es decir, crea tensión durante 10 segundos y luego deja que el músculo se relaje.
 
8.- Deja de comer en...