Ejercicios para la técnica del codo en el lanzamiento de jabalina

Colegio Alemán Quito
Quito-Ecuador

Mateo Guerini Vela

Ejercicios para un mejor movimiento del codo en la técnica del
lanzamiento de jabalina

Tutor
Javier Abreu

2013-2014

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Abstract
Por medio de este trabajo de investigación, se quiere llegar
a conocer ejercicios que ayuden en el movimiento del codo en la
técnica del lanzamiento de la jabalina. En este trabajo, losejercicios serán descritos de forma minuciosa y también se
explicará el por qué de su efectividad. Además la hipótesis
plantea que los ejercicios para mejorar el movimiento del codo en
la técnica del lanzamiento, deben ser ejecutados con un aumento
de la tensión del objeto. Este proceso también será descrito. Los
ejercicios que ayuden en el movimiento del codo en la técnica del
lanzamiento dejabalina presentados en esta investigación son los
siguientes: lanzamiento de pelota, liga y jabalina y balanceo con
pesa. Los ejercicios tendrán en su descripción la forma en que se
realizan, los ritmos de trabajo, etc.

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Índice
Abstract

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Introducción

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Capítulo 1: Ejercicio lanzamiento de pelota

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Capítulo 2: Ejercicio liga y jabalina

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Capítulo 3: Ejerciciobalanceo con pesa

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Capítulo 4: Aumento de la tensión del implemento

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Conclusión

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Referencias y anexos

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Introducción
El tema investigado a través de este trabajo investigativo
se basa en los ejercicios para un mejor movimiento del codo en la
técnica del lanzamiento de la jabalina. Se ha decidido trabajar
este tema, porque hoy en día es un problema para loslanzadores y
futuros lanzadores de jabalina el movimiento incorrecto del codo
al lanzar el implemento. El movimiento incorrecto ocasiona que la
jabalina no sea impulsada por encima de la cabeza y por esto, el
lanzamiento pierde efectividad. Además, un mal movimiento del
codo puede conllevar posibles lesiones. Entonces, de aquí la
pregunta ¿qué ejercicios son efectivos para lograr un movimientocorrecto del codo en la técnica del lanzamiento de jabalina? A
través del trabajo de investigación la pregunta planteada podrá
ser respondida. Además, este trabajo entra en el ámbito de
quienes se dedican al lanzamiento de jabalina ya sea compitiendo
a enseñando. Es un asunto importante para quienes están en torno
a este tema, ya que está ligado a los resultados de competencia y
a la saluddeportiva. La hipótesis planteada en este estudio
afirma que los ejercicios: lanzamiento de pelota, liga y jabalina
y balanceo de la jabalina con pesa, siempre con un crecimiento en
la dificultad del uso del objeto, ayudan a lograr un movimiento
acertado del codo en la técnica del lanzamiento de jabalina.
Alrededor del marco teórico están datos obtenidos a través de
entrevistas con elentrenador Javier Abreu, información del libro
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LAS TÉCNICAS DEL ATLETISMO. Manual práctico de enseñanza de José
Campos Granell y José Enrique Gallach y la página web innatia.com
en la que habla de ejercicios con aumento de la intensidad. Para
esta investigación será usado un diseño investigativo documental
y de campo. El nivel de estudio para este tema será exploratorio,
pues el área observadaserá de un ámbito de preferencia del
investigador. La población son todos los lanzadores y enseñadores
de esta disciplina. Las técnicas e instrumentos para la
recolección de datos serán libros, libros en línea, artículos,
páginas de internet, etc. y un adecuado análisis de ellos para la
recolección documental. Los ejercicios planteados en esta trabajo
son ejercicios auxiliares, por lo tantoayudan a la técnica
global del lanzamiento de jabalina (técnica completa). Al
realizar el movimiento completo, todo ejercicio cumple su
función, todos los factores participan. Al ser ejercicios
auxiliares, estos son una fragmentación de la técnica entera.
CAPÍTULO 1:
Ejercicio lanzamiento de la pelota
El ejercicio del lanzamiento de la pelota es considerado uno de
los ejercicios para...