Ejercicios para las manos

EJERCICIOS PARA LAS MANOS

Estos ejercicios le ayudaran a mejorar la movilidad de sus dedos y muñeca.
|Ejercicio 1 |Ejercicio 2|
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|Siéntese con una charola hacia arriba o un objeto|Siéntese en una silla con un librogrande u |
|similar sobre sus muslos. Ponga una mano sobre la|objeto similar sobre sus muslos. Coloque una mano|
|muñeca de la otra para mantener el brazo firme. |sobre la muñeca de la otra ymantenga su |
|Coloque su mano en forma plana sobre un pedazo de|antebrazo plano sobre el libro. Deje colgar la |
|tela o paño sobre la charola y mueva lentamente |mano lentamente en elborde del libro para que |
|su mano hacia la izquierda y hacia la derecha, a |sus dedos apunten en línea recta hacia abajo. |
|partir de la muñeca en un movimiento como de |Después subalentamente la mano hasta que sus |
|limpiador, mientras mantiene su antebrazo |dedos apunten hacia arriba. Repita el ejercicio |
|inmóvil. Repita 10 veces el ejercicio. |10 veces.|
|Ejercicio 3 |Ejercicio 4 |
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|Haga un círculo con sus dedos moviendo la punta |Comience a doblar todos sus dedos en la |
|del índice hasta tocar la punta del pulgar. Esto|articulación más cercana. Después doble la |
|debe formar un círculo. Después mueva la punta de|articulación media de los dedos hasta que las |
|su dedo medio hasta la punta del pulgar yluego |puntas toquen la palma de la mano (o estén lo más|
|la punta del anular hasta la del pulgar y, |cerca posible). Cuando sus dedos estén doblados, |
|finalmente, la punta del meñique...