Ejercicios para mejorar la velocidad

Nombre: Carreras de relevos
Objetivo: Correr por la pista hasta pasar un objeto llamado testigo al compañero para que este continúe corriendo
Descripción
Son carreras a pie para equipos de cuatrocomponentes o más, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado Testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia dela carrera.
Estas carreras mejoran la velocidad y el tiempo de reacción
Grafico

Protocolo
El primer relevista saldrá con el relevo en la mano derecha. Su compañero le esperará al final de laprimera curva. El corredor que entrega este primer relevo avisará con un “YA” a su compañero que está corriendo por la zona. El corredor que entrega el testigo. El receptor, con un movimiento rápido demuñeca llevará el testigo hacia delante y así sucesivamente con los demás compañeros hasta completar el circuito
El “testigo” tiene que llevarse en la mano durante toda la carrera. Si se cayera, tieneque ser recogido por el atleta al que se le cayó.
El “testigo” consistirá en un tubo liso, se sección circular, hecho de madera, metal o cualquier otro material rígido, de una sola pieza
Loscompetidores, después de que hayan transferido el “testigo”, deberán permanecer en sus calles o zonas respectivas hasta quede despejada, para evitar la obstrucción a otros participantes.
Importancia
Estapráctica mayoritariamente se aplica en el Atletismo, sin embargo hay varios tipos de relevos que se practican en diversos deportes, un ejemplo de esto es la natación.
Es importante porque mejora lacapacidad de reacción y velocidad de la persona.
Materiales a utilizar.
Se utiliza un testigo, un tubo liso, se sección circular, hecho de madera, metal o cualquier otro material rígido, de unasola pieza




Nombre
Fartlek
Objetivo
Su objetivo es mejorar la resistencia, la velocidad, la capacidad y la potencia aeróbica o incluso la capacidad anaeróbica
Descripción
Consiste en un...