Ejercicios Para Músicos

Ejercicios para músicos.
1.
Subir y bajar cada dedo de cada mano. 10 repeticiones No todos los músicos son consientes de la importancia de realizar un calentamiento previo a la actividad de tocar(o cantar). Y me refiero a un calentamiento SIN instrumento, que nos sirva para preparar el cuerpo antes de tocar.
El calentamiento debe consistir básicamente en movilizar las zonas del cuerpo quevamos a usar para que entren en calor. De esta manera conseguiremos más agilidad desde el comienzo del estudio (o actuación) y evitaremos que, por tocar en frío, se nos lesione la musculatura.
Cuando unotermina de tocar, siempre debe estirar la musculatura. Así podemos relajar los músculos evitando posibles contracturas.
Calentar y estirar son dos actividades básicas que uno debe realizar siempreantes y después de cualquier actividad física que requiera cierto esfuerzo (como tocar o cantar). Por eso os vamos a proponer un calentamiento genérico válido para cualquier músico de cualquier edad, asícomo unos estiramientos de las mismas características. Podéis descargar las imágenes e imprimirlas para colgarlas en vuestra habitación, aula, repartirlas a los alumnos… etc.
Calentamiento – realizarantes de tocar
1. Movilizar los dedos desde cada articulación. 10 repeticiones
2. Rotar las muñecas. 10 repeticiones
3. Subir y bajar el antebrazo. 10 repeticiones
4. Rotar los hombros. 10repeticiones
5. Llevar los brazos estirados adelante y atrás. 10 repeticiones
6. Con los brazos en cruz, moverlos dibujando círculos. 10 repeticiones
7. Girar el cuello mirando a derecha e izquierda. 10repeticiones
8. Mover el cuello mirando arriba y abajo. 10 repeticiones
9. Mover el cuello de un lado al otro intentando pegar la oreja al hombro. 10 repeticiones
10. Decir todas la vocales exagerando losmovimientos de la cara.
11. Llenar y vaciar la boca con aire. 10 repeticiones
12. Respirar enérgicamente atendiendo al movimiento del diafragma. 20 repeticiones

Estiramientos – realizar después de...