Ejercicios Para Relajar La Vista

HYPERLINK "http://blogintranet.intranet.telmex.com:8080/?p=22393" \o "" Ejercicios para relajar la vista
Por Comunicación Interna - 13/10/2015 Etiquetas: astenopia, Cansancio, ejerciciosoculares, Estrés, Fatiga ocular, Oftalmólogo, ojos, salud visual, Seguro yo me cuido

Los ojos son particularmente susceptibles a la tensión y cansancio, pues cuando miramos a la pantalla, se reduce lafrecuencia con la que parpadeamos, lo que provoca que los ojos se sequen.
En décadas recientes, la fatiga o cansancio ocular ha pasado a ser un problema frecuente debido a los hábitos de vida y la formade trabajar. El término médico para definir la fatiga ocular es la astenopia, que es la respuesta del ojo frente al esfuerzo muscular excesivo durante largo período de tiempo. Se caracteriza por lassiguientes manifestaciones:
Quemazón y escozor en los ojos, enrojecimiento, ojo lloroso y mayor sensibilidad.
Problemas visuales, es decir, dificultad para enfocar, visión de manchas en el campovisual, vista borrosa y fotofobia.
Otros síntomas que pueden aparecer son: dolor de cabeza, mareos, contractura y dolor cervical.
Los factores relacionados con la aparición de cansancio incluyen  laexcesiva permanencia frente a monitores y pantallas de celulares y otros dispositivos, la mala iluminación y el paso de luz natural a luz artificial y los centelleos.
¿Cómo recuperarnos de la fatigaocular?
Con la siguiente rutina podrás ejercitar los músculos oculares haciendo que la sangre fluya a mayor cantidad, lo que relajará  la vista y aliviará la fatiga.
1.- Masaje con la palma:
+Frota las palmas de tu mano hasta que se calienten (de 15 a 20 minutos).
+ Coloca las palmas ahuecadas sobre los ojos cerrados sin tocarlos y sin ejercer demasiada presión en la cara. Los dedos de ambasmanos se deben colocar apoyados de forma que descansen suavemente sobre tu frente. No inclines la cabeza. Permanece en esta posición durante uno o dos minutos y respira profundamente. Cuanto más te...