Ejercicios Para Síndromes Vestibúlares

Ejercicios para síndromes vestibúlares
1) Es importante relajar los músculos del cuello y hombros para superar el espasmo muscular protector y la tendencia a moverse en una sola pieza.

2)Realizar movimientos de flexo- extensión, inclinación y rotación de cabeza a cada lado (10 repeticiones) enfocarse en practicar aquellos movimientos de la cabeza que causen vértigo para así superarlos(con el fenómeno de habituación)

3) Entrenar los movimientos oculares independientemente de la cabeza para asi mejorar el sistema de fijación. Movimientos de cabeza y ojos:
-Con la cabeza fijaque el pt mire hacia arriba y luego hacia abajo
-Con la cabeza fija que el pt mire de un lado a otro.
- que el pt mantenga un dedo en alto con el brazo extendido y enfocando el dedo que lo aceruqea su nariz y luego a la posición original.
-Que el pt mueva la cabeza lentamente de un lado a otro y luego rápido primero con los ojos abiertos y luego cerrados.
-Que el pt mueva la cabezalentamente hacia adelante y atrás, luego rápido primero con los ojos abiertos y luego cerrados.
-Enfocar un objeto y mover la cabeza adelante y atrás manteniendo el objeto enfocado sin moverlo.
-Enfocar unobjeto y mover la cabeza arriba y abajo manteniendo el objeto enfocado sin moverlo.
-Enfocar un objeto y mover la cabeza adelante y atrás, arriba y abajo y el objeto en dirección opuesta manteniendoel objeto siempre enfocado.
-Que la pt suba los hombros y haga círculos con la cabeza.

4) Pasar de sedestación a bipedestación sin apoyo.

5) Ejercicios en bipedestación:
-Colocar los pies auna distancia cómoda y luego unir los pies.
-Colocar un pie delante de otro, cada uno.
-Con los pies firmes, mecer de adelante hacia atrás los tobillos sin doblar la cintura.
-En bipedestación conuna sola pierna.

6) Ejercicios de desplazamiento:
-Caminar por una línea con pasos cómodos y luego de un talón a los pies.
-Caminar libremente y cambiar de dirección.
-Caminar y agacharse a...