Ejercicios Para Tener Cuerpo Formado y Endurecer Abdomen y Piernas Nin Ir Al Gym
Páginas: 4 (961 palabras)
Publicado: 8 de abril de 2012
10 ejercicios para un cuerpo 10
En casa, en la playa, en un hotel… no dejes de entrenar porque cambies de lugar. Con esta tabla puedes entrenar estés donde estés. Haciéndola tres veces por semanacuidarás tu corazón, controlarás tu peso y endurecerás tus músculos.
¿Te vas de vacaciones y no quieres dejar de entrenar? ¿Necesitas mejorar tu tono muscular y tu aspecto? ¿Nunca tienes tiempo deir al gimnasio? Amalia Panea, nuestra experta en fitness, nos propone una sencilla tabla de ejercicios que puedes hacer en cualquier parte. “Haz esta tabla entre 3 y 5 veces por semana, añádelesesiones de 30 minutos de ejercicio aeróbico, y tendrás un entrenamiento completo que te ayudará a moldear tu cuerpo y a perder peso”, dice la experta.
“Si estás en baja forma física, empieza haciendopocas repeticiones y ve aumentándolas cuando vayas ganando fuerza y resistencia”, dice Amalia. “Si además de endurecer quieres perder algo de peso, haz cada día ejercicio cardiovascular: pasear puede sermuy efectivo siempre y cuando lo hagas cada día”, añade. “Si quieres hacer algo más intenso, prueba a saltar a la comba: ¡10 minutos serán suficientes!”.
“Los ejercicios están pensados paratrabajar los puntos débiles de las mujeres: muslos, trasero, cara interna de los brazos, tripa y hombros”, dice la experta.
Haz esta tabla
“Antes de hacer los ejercicios empieza calentando músculosy articulaciones con rotaciones de hombros adelante y atrás, imitando el gesto de sentarte y levantarte, caminando o subiendo rodillas durante unos 10 minutos”, recomienda la experta.
“Hacer antesde los ejercicios tu sesión cardiovascular (andar, correr, nadar, montar en bici, etc.) te asegurará tener un buen calentamiento general”, dice Amalia. “Comienza con 15 minutos si estás en baja formay ve aumentando progresivamente hasta 30-40; si lo que quieres es bajar peso, procura hacerlo todos los días”, recomienda. “Si estás en la playa, aprovecha la orilla para caminar, el mar para nadar...
En casa, en la playa, en un hotel… no dejes de entrenar porque cambies de lugar. Con esta tabla puedes entrenar estés donde estés. Haciéndola tres veces por semanacuidarás tu corazón, controlarás tu peso y endurecerás tus músculos.
¿Te vas de vacaciones y no quieres dejar de entrenar? ¿Necesitas mejorar tu tono muscular y tu aspecto? ¿Nunca tienes tiempo deir al gimnasio? Amalia Panea, nuestra experta en fitness, nos propone una sencilla tabla de ejercicios que puedes hacer en cualquier parte. “Haz esta tabla entre 3 y 5 veces por semana, añádelesesiones de 30 minutos de ejercicio aeróbico, y tendrás un entrenamiento completo que te ayudará a moldear tu cuerpo y a perder peso”, dice la experta.
“Si estás en baja forma física, empieza haciendopocas repeticiones y ve aumentándolas cuando vayas ganando fuerza y resistencia”, dice Amalia. “Si además de endurecer quieres perder algo de peso, haz cada día ejercicio cardiovascular: pasear puede sermuy efectivo siempre y cuando lo hagas cada día”, añade. “Si quieres hacer algo más intenso, prueba a saltar a la comba: ¡10 minutos serán suficientes!”.
“Los ejercicios están pensados paratrabajar los puntos débiles de las mujeres: muslos, trasero, cara interna de los brazos, tripa y hombros”, dice la experta.
Haz esta tabla
“Antes de hacer los ejercicios empieza calentando músculosy articulaciones con rotaciones de hombros adelante y atrás, imitando el gesto de sentarte y levantarte, caminando o subiendo rodillas durante unos 10 minutos”, recomienda la experta.
“Hacer antesde los ejercicios tu sesión cardiovascular (andar, correr, nadar, montar en bici, etc.) te asegurará tener un buen calentamiento general”, dice Amalia. “Comienza con 15 minutos si estás en baja formay ve aumentando progresivamente hasta 30-40; si lo que quieres es bajar peso, procura hacerlo todos los días”, recomienda. “Si estás en la playa, aprovecha la orilla para caminar, el mar para nadar...
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