Ejercicios Para Tonificar El Abdomen

El abdomen es una cavidad del cuerpo humano situada entre el tórax y la pelvis, en los mamíferos, separada de la caja torácica por el diafragma. Casi todas las vísceras que contiene la cavidadabdominal pertenecen al aparato digestivo, localizadas en los dos tercios frontales del abdomen.
Ejercicios para tonificar el abdomen
Existen miles de productos que “sirven” para aplanar el estomago, o esoquieren hacerte creer los comerciales. La dura verdad es que nada es más efectivo que los ejercicios tradicionales. Estudios han demostrado que los ejercicios con maquinas no son más eficaces entonificar el abdomen ni en quemar grasas que los tradicionales.
Sin embargo, si solo haces ejercicio localizado, eso no te dará un estomago mas plano. Simplemente tendrás un abdomen más fuerte y conmúsculos más tonificados. La clave para un vientre plano y tonificado se puede resumir como una combinación de tres cosas: Tener una dieta balanceada, hacer ejercicios cardiovasculares como correr o caminary hacer alguno de los ejercicios tonificadores indicados aquí.
Primero, vamos a hacer que te familiarices con los músculos de tu abdomen. Tu zona abdominal se compone de 4 músculos:
• Recto anteriordel abdomen – un músculo largo vertical que corre a lo largo de tu torso, justo por encima del hueso púbico y termina en las costillas inferiores. Ofrece estabilidad al torso.
• Transversal delabdomen – El músculo del abdomen más profundo. Se extiende horizontalmente por debajo del recto anterior del abdomen, contribuyendo a que tengas una buena postura, equilibrio y estabilidad.
• Oblicuoexterno – un músculo ancho y delgado que está en una línea diagonal desde las costillas a las caderas.
• Oblicuo interno – un músculo ancho y delgado por debajo del oblicuo externo que se posiciona en elángulo a éste. Los oblicuos internos y externos son los músculos que te ayudan a doblarte y torcerte hacia los lados.
El recto abdominal, transverso abdominal, los oblicuos externos y internos son...