ejercicios para tonificar el cuerpo

Ejercicios para tonificar el cuerpo
Instrucciones
1
Realiza ejercicios de glúteos que cortan eficientemente las grasas de la celulitis. Un ejercicio efectivo requiere que te coloques enposición de rodillas. Levantes la pierna hacia arriba y la mantengas durante diez segundos, para luego soltarla. Este ejercicio de la pierna contrae el músculo en el trasero para quemar el exceso decelulitis. Puedes realizar otros ejercicios que contraen los músculos de los glúteos, como subir escaleras, hacer estocadas, flexiones de piernas y mucho más.
2
Utiliza pesas como parte de turutina de ejercicios para aumentar la quema de grasa de la celulitis, moldear y crear un aspecto tonificado para el trasero. Coloca pesas para los tobillos y realizar un rizo de piernas estándar.Levanta la pierna detrás de ti tan alto como puedas y lentamente tráela de vuelta para que tus músculos se contraigan y se expandan. Completa tres series de 10 a 15 repeticiones con cada pierna.
3Colócate en la posición de flexión de brazos con los codos en el suelo y las piernas extendidas. Con los pesos en los tobillos, levanta la pierna hacia atrás tan alto como puedas y poco a pocobájala de nuevo. Este ejercicio está designado para reducir la acumulación de grasa en los glúteos, así como para trabajar la parte superior e inferior de los músculos abdominales. Completa tres series de10 a 15 repeticiones con cada pierna.
4
Realiza ejercicios de pilates para tonificar y darle forma a tu trasero. El pilates es conocido por modificar la forma y el tono de los músculosdelgados alrededor de la superficie del trasero porque quema el exceso de grasa almacenada en esas áreas. Toma una clase de pilates o comprar algunos DVD para ayudarte a empezar con pilates.



Lasentadilla

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