Ejercicios Parkinson

Ejercicios

PROGRAMA DE EJERCICIOS

EJERCICIOS PARA MANTENERSE FÍSICAMENTE EN FORMA
Un adecuado programa de ejercicios es esencial para que usted pueda aumentar la movilidad,
mejorar el equilibrio yla coordinación con el fin de mantener su independencia.
Los ejercicios que se describen a continuación, pueden ser útiles a la mayoría de enfermos de
Parkinson. Sin embargo, es muy aconsejablediseñar un programa acorde con las necesidades
de cada paciente. Por ello, su médico es quien mejor puede aconsejarle acerca de los ejercicios
que más se adapten a su estado.
El programa de ejercicio puedeponerse en práctica de muy diversas maneras, dependiendo del
paciente. Cuando el paciente se fatiga con facilidad, se planificarán varias sesiones de corta
duración a lo largo del día. Además, usteddebe familiarizarse con sus propias limitaciones para
establecer su propio nivel de tolerancia al ejercicio.
Los pacientes que han estado inactivos durante largo tiempo, deberían empezar haciendo losejercicios de una a cinco veces al día, para llegar progresivamente hasta diez o veinte veces
diarias.
El primer grupo de ejercicios, es un programa inicial que incluye movilización y ejerciciosgenerales para las principales partes del cuerpo. El segundo bloque, incorpora ejercicios para
mejorar la coordinación y el equilibrio.

EJERCICIOS GENERALES

Ejercicios para la cabeza y el cuello.
Estosejercicios están diseñados para proporcionar a los músculos y articulaciones del cuello
un elevado grado de movilidad. Para realizarlos, siéntese en una silla y mantenga la espalda
apoyada en elrespaldo.
Doble la cabeza hacia adelante hasta tocar el pecho con la barbilla. Seguidamente, doble la
cabeza hacia atrás hasta ver el techo. Gire la cabeza hasta ver el hombro derecho y luego hasta
ver elhombro izquierdo.

http://www.sarenet.es/parkinson/ejercicios.htm (1 de 5)04/04/2006 10:39:50

Ejercicios

Ladee la cabeza hasta que la oreja derecha toque el hombro derecho (no levante el hombro)....