Ejercicios Pasivos

Ejercicios pasivos, isométricos o de contrarresistencia. Estos alivian el dolor y la rigidez e incrementan la fuerza muscular, mejorando la movilidad. Sus efectos son valorables a corto plazo. Sinembargo, para obtener unos efectos prolongados es necesario adoptar estas medidas de forma habitual y en su domicilio. Es preciso que usted sea constante. Los ejercicios recomendados dependerán de lalocalización de la artrosis y las limitaciones que genere en su articulación. Ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps, flexionar y extender las rodillas, tanto tendido boca arriba como sentado, omantener la extensión de la pierna y elevada del plano unos 10-15 centímetros durante un minuto son algunos de los ejercicios recomendados en la artrosis de miembros inferiores. Como norma general,ningún ejercicio debe provocarle dolor durante su práctica o en las horas siguientes a su realización. Los ejercicios no deberán realizarlos en las fases inflamatorias de la enfermedad, durante estas fasesdebe reposar y complementar su recuperación poniendo en su articulación frío o electroterapia.
2. La termoterapia (aplicación de calor local), puede beneficiarle aplicándola antes de la realizaciónde ejercicios, al objeto de aumentar el recorrido articular previa a la realización de los ejercicios. El calor en cualquiera de sus formas de aplicación, va a ser beneficioso en el alivio del dolor yla rigidez muscular. El calor superficial resulta fácil de administrar en su propio domicilio en forma de bombilla de infrarrojos, duchas de agua caliente, bolsas de agua caliente, manta eléctrica.El calor profundo, en forma de onda corta, ultrasonidos o baños de parafina, requerirá de un servicio especializado, pero puede resultarle más útil en algunos casos. durante la practica de losejercicios
3. Crioterapia o la aplicación de frío en forma de bolsas de agua fría, duchas, geles o spray puede serle útil en las fases de dolor inflamatorio, cuando su articulación se encuentra caliente y...