Ejercicios pliométricos
Páginas: 3 (685 palabras)
Publicado: 29 de septiembre de 2013
Trabajo de investigación Educación físicaNombre: Rodrigo Pinda.
Curso: 2º media “A”.Profesor: Sixto Alister.
Fecha deentrega: 05/07/2013.
Introducción
En este trabajo daré a conocer, primero, qué son los ejercicios pliométricos, además de informarles sobre quiénes lo usan y con qué fin. También se incluye en elinforme que viene a continuación los beneficios y riesgos que conlleva realizar los ejercicios de pliometría. Finalmente se describirán algunos ejemplos de los ejercicios pliométricos.
¿Qué sonlos ejercicios ploimétricos?
Los ejercicios pliometricos (o también llamados “ejercicios de salto”) son un método de entrenamiento que combina movimientos rápidos con fuerza (incrementando elpoder muscular) y la coordinación neuromuscular, buscando reforzar la reacción explosiva.
Los movimientos rápidos y potentes usados en este tipo de entrenamiento involucran el pre-estiramiento delmúsculo y activan el ciclo de elongar y acortar la fibra para producir posteriormente una contracción concéntrica más fuerte.
El trabajo pliometrico es cuando ocurre una contracciónexcéntrica-concéntrica muscular en un período de tiempo lo más corto posible. En otras palabras: permite a los músculos ejecutar la fuerza máxima en la mínima cantidad de tiempo.
¿Quiénes lo ocupan?
. Lamayoría de los deportes competitivos requieren una desaceleración rápida del cuerpo seguida de una aceleración casi inmediata en la dirección opuesta. Por esto, deportes como el esquí, tenis,...
Trabajo de investigación Educación físicaNombre: Rodrigo Pinda.
Curso: 2º media “A”.Profesor: Sixto Alister.
Fecha deentrega: 05/07/2013.
Introducción
En este trabajo daré a conocer, primero, qué son los ejercicios pliométricos, además de informarles sobre quiénes lo usan y con qué fin. También se incluye en elinforme que viene a continuación los beneficios y riesgos que conlleva realizar los ejercicios de pliometría. Finalmente se describirán algunos ejemplos de los ejercicios pliométricos.
¿Qué sonlos ejercicios ploimétricos?
Los ejercicios pliometricos (o también llamados “ejercicios de salto”) son un método de entrenamiento que combina movimientos rápidos con fuerza (incrementando elpoder muscular) y la coordinación neuromuscular, buscando reforzar la reacción explosiva.
Los movimientos rápidos y potentes usados en este tipo de entrenamiento involucran el pre-estiramiento delmúsculo y activan el ciclo de elongar y acortar la fibra para producir posteriormente una contracción concéntrica más fuerte.
El trabajo pliometrico es cuando ocurre una contracciónexcéntrica-concéntrica muscular en un período de tiempo lo más corto posible. En otras palabras: permite a los músculos ejecutar la fuerza máxima en la mínima cantidad de tiempo.
¿Quiénes lo ocupan?
. Lamayoría de los deportes competitivos requieren una desaceleración rápida del cuerpo seguida de una aceleración casi inmediata en la dirección opuesta. Por esto, deportes como el esquí, tenis,...
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