Ejercicios respiratorios

Ejercicios respiratorios
Ejercicios preparatorios
Cualquier ejercicio que se haga no debe prolongarse más de tres minutos por buenos que sean sus resultados. Ejercicios de exhalación deberían practicarse de tres a cinco veces diarias para asegurar buena circulación. Deben practicarse ejercicios de exhalación por la mañana y por la tarde en posición echado o arrodillado, antes y después decomer estando de pie y a media tarde sentado.
Antes de emprender el estudio de las doce lecciones siguientes debe aprenderse a desalojar el aire de los pulmones, sin esfuerzo. Para vaciar los pulmones por completo y sin esfuerzo, relájense los músculos del cuello pecho, abdomen y de los miembros en general siguiendo el proceso de relajación seguido por el pensamiento exhalando lentamente al mismotiempo.
Para aumentar nuestras vibraciones e interés, se recomienda murmurar frases en una sola exhala-ción hasta que un número de ellas tan largas como Lord's Prayer (el Padre Nuestro) puedan decirse de una tirada sin tomar aliento.
Para dar una idea sugerimos las frases siguientes:
Inhálese por la nariz durante cuatro segundos, y al exhalar, murmúrese lentamente: "Abre ¡ oh! Mundo que sustentasel sol la entrada de la Verdad oculta por el Vaso de Luz deslumbradora".
Inhálese otra vez durante cuatro segundos y exhálese pronunciando: "Suaviza las radiaciones de tu luminoso esplendor para que pueda contemplar tu verdadero ser".
Vuélvase a inhalar por la nariz durante cuatro segundos y exhálese la siguiente frase lentamente o si se prefiere, exhálese con la boca entreabierta, pensando enestas palabras: "De lo quimérico condúceme a lo Real; quita el velo que cubre las mágicas ilusiones del mundo de los fenómenos para que pueda ver la senda de la verificación".
Para cambiar el Ritmo pueden emplearse las siguientes: Padre Nuestro (recomendamos tener siempre los músculos flojos, el pecho alto y no moverlo): "Padre Nuestro que estás en Paz, Alabado sea tu nombre; extiéndase tureino; hágase tu voluntad, así en la tierra como en el cielo".
Inhálese por la nariz durante cuatro segundos y exhálense con la boca entreabierta las siguientes palabras: "Comunícate con nosotros en el día de hoy; olvida nuestras ofensas para que nosotros perdonemos a los que nos ofenden; en las tentaciones guíanos y del error, líbranos".
A los que les desagrada todo cuanto tenga carácterreligioso, les ofrecemos las siguientes estancias del Rubaiyat.
"La gota de rocío exclamó: ¡Cuán lejos estoy del mar! el Océano se sonrió; ¡qué boba eres! Uno somos tú y yo, los dos dioses en común; a ti una coma te separa de mí".
"Al mas pequeño ser, los sabios no pueden inyectar el soplo de la vida, cuando ha desaparecido de su cuerpo. Doradas luces brillan, titilan en los mundos etéreos, y sus lucesreflejan; mientras en nuestro mundo aparecemos corto tiempo, al rayar el alba en la clara mañana con las sombras de la noche nos desvanecemos".
En cuanto se sienta un poco de fatiga o surja alguna duda o dificultad, recuérdense y pronúnciense de un tirón en una sola expiración las palabras del Rubaiyat: "Predestinación, paraíso e infierno pensé hallarlos juntos más allá del cielo y una vozinterna me dijo muy quedo : En ti está el destino, paraíso e infierno".
Atiéndase al trabajo con diligencia y en cuanto se note la menor impaciencia o irritación recítese en una sola exhalación los versos del Rubaiyat: "No malgastes el tiempo en frívolas disputas. Funesto a la Verdad es argumentar. Creencias y doctrinas no deben discutirse. No debe hacerse paso a la incredulidad".
Todas estasfórmulas y otras que pueden seleccionarse deberían practicarse tres veces sucesivas en el espacio de tres minutos. Estos ejercicios pueden hacerse interrumpiendo unos momentos el trabajo, paseo, etc.
Prácticas Higiénicas
Cuando se ha conseguido dominar por completo los músculos del pecho durante la inhalación y la exhalación es conveniente seguir lo más estrictamente posible las prácticas higiénicas...