Ejercicios Rutinaa

Mira, aquí te mando esta rutina para que entrenes cada semana. Puedes cambiar o añadir lo que quieras ¿vale? Yo te recomendaría que hicieras lo siguiente TRES días por semana:

- El PRIMER día:corre, nada o anda en bici entre 30-45 minutos (haz lo que puedas pero nunca menos de 20 minutos). O si prefieres entrenar en casa y no salir a la calle, puedes hacer mis ejercicios de cardio. Aquí temando la lista. Realiza todos los ejercicios seguidos. 

Ejercicios de Cardio:
http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYCc17GsTNwJRAc3uIBZ1li6

Después realiza ejercicios de brazos, pecho, troncoy abdominales. 

Ejercicios para brazos (selecciona tres):
http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYAQzLL-7g56fvtQqwhpDYfl

Ejercicios para Pecho (selecciona 2):http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYBeGLMnIhKdjyL1n7RhTQOB

Ejercicio de tronco: http://youtu.be/vrs2OY_Be18

Ejercicio de abdominales (elige dos): http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq


- El SEGUNDO día: corre, nada o sal en bici entre 30-45 minutos o realiza mis ejercicios de cardio. Y después realiza ejercicios de cintura, espalada y abdominales

Ejercicios de cintura (eligetres)
http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYDgQhrHfBcSvLG4BSWepvzb

Ejercicios de espalda (elige dos): http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYCEInPjTIhqgD_Ez_rnH9-v

Ejerciciosde abdominales (elige dos): http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwqWLL6iOtrqYyO6VOQwq


- El TERCER día: corre, nada o sal en bici o mis ejercicios de cardio. Y despuéshaz ejercicios de glúteos, piernas y abdominales.

Ejercicios de glúteos (elige dos):
http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYDuNokYMoz9VA8TiWnVs6Ge 

Ejercicios de piernas (elige dos)http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYBDkx2YXpSjlNLKrSdEgLSV

Ejercicios de abdominales (elige dos): 
http://www.youtube.com/playlist?list=PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwqWLL6iOtrqYyO6VOQwq...