Ejercicios Sin Pesas

Ejercicios Sin Pesas – Gana Musculo Y Entona Tu Cuerpo Con Estos Ejercicios
30 septiembre, 2012 admin Salud, 0

Ejercicios Sin Pesas – Gana Musculo Y Entona Tu Cuerpo Con EstosEjercicios

Si eres principiante y estas fuera de condición física, los Ejercicios sin pesas pueden serte de gran ayuda para entonar tu cuerpo y prepararlo para ejercicios más avanzadosconforme avanzas.
Ten en cuenta que si haces Ejercicios sin pesas igual debes tener todo en orden, ¿A que me refiero? – Me refiero a que si deseas ganar masa muscular debes tener unaalimentación abundante y de calidad, que debes recuperarte de cada entrenamiento durmiendo bien y descansando bien. Así que ¡Vamos a por ese cuerpo de tus sueños!
Algunos de estosEjercicios sin pesas son fáciles de realizar, debemos mantener la intensidad de estos ejercicios y seguir un “Tempo”, el tempo para definirlo de manera sencilla es la cantidad de tiempo enque tus músculos están en tensión por cada repetición que realices.
Ejemplo: un tempo 3-1-1 en flexiones de pecho el 3 significa los segundos en que debes bajar al hacer el ejercicio,el 1 es una pausa de 1 segundo abajo y el otro 1 es cuando subes. Usa tempos de 3-1-1 o el tempo 5-2-1, 4-2-1 para tus Ejercicios sin pesas; veras que no son nada fáciles y tendrás queconcentrarte en el tiempo y en la intensidad, pero bien merece la pena
He aquí Unos excelentes Ejercicios sin pesas que puedes realizar en tu casa y algunos en el parque con las barrasde ejercicio:

•Ejercicios sin pesas N1: Sentadillas Búlgaras 10 a 12 rep
•Ejercicios sin pesas N2: Flexiones de Pecho 10 a 12 rep
•Ejercicios sin pesas N3: Dominadas 10 a 12 rep•Ejercicios sin pesas N4: Fondos para Tríceps 10 a 12 rep
•Ejercicios sin pesas N5: Levantamiento de mentón con agarre cerrado 10 a 12 rep
•Ejercicios sin pesas N6: Zancadas 10