Ejercicios sin sudar
Páginas: 2 (319 palabras)
Publicado: 25 de agosto de 2014
Ejercicios sin sudar
Ejercitarnos puede ser un problema, especialmente cuando nuestro día consiste en levantarnos a las 6 de la mañana, desayunar mientras nos peinamos y correr al trabajosólo para volver a las 9 de la noche exhaustos y con un mundo de cosas por hacer.
Con vidas tan ocupadas, ¿cómo vamos a hacer ejercicio? La respuesta es sencilla: como podamos.
Elpropósito de estos tips es ayudarte a hacer el ejercicio que necesitas mientras haces tu vida normal, sin ropa para el gym y sin empaparnos de sudor.
1. Mientras te lavas los dientes
Esos 3 minutos en el baño te pueden servir para más que limpieza. Después de poner pasta a tu cepillo y con la espalda bien derecha hace una sentadilla recordando que tus rodillas no puedenpasar de la punta de tus pies.
Sostené esa posición y repite el ejercicio contrayendo el abdomen mientras te cepillas los dientes. Esto te garantiza al menos 5 minutos de ejercicio aldía.
2. Camina del estacionamiento
Deja tu vehículo lo más lejos posible. Si usas transporte público bájate una o dos cuadras antes de lo necesario. No te hará sudar, pero vas a elevartu ritmo cardiaco lo suficiente como para quemar algunas calorías.
Los médicos recomiendan 1 hora de ejercicio diaria, pero esta puede ser repartida en 4 mini workouts de 15 minutos,así que si caminas 5 cuadras para llegar a la oficina ya es ventaja.
3. Subí por las escaleras hasta que te canses
Si para el segundo piso ya no te alcanza el aire, toma el ascensor eintentalo de nuevo al día siguiente. Poco a poco podrás subir más pisos sin cansarte (y sin sudar). Recordá que subir escaleras es de los ejercicios más completos.
Éstos son algunos tipspara que puedas practicarlos si de verdad tus actividades diarias te absorben mucho tiempo que no podés ir al gym o salir a caminar. Practicalos, que va ser muy útil para tu salud.
Ejercitarnos puede ser un problema, especialmente cuando nuestro día consiste en levantarnos a las 6 de la mañana, desayunar mientras nos peinamos y correr al trabajosólo para volver a las 9 de la noche exhaustos y con un mundo de cosas por hacer.
Con vidas tan ocupadas, ¿cómo vamos a hacer ejercicio? La respuesta es sencilla: como podamos.
Elpropósito de estos tips es ayudarte a hacer el ejercicio que necesitas mientras haces tu vida normal, sin ropa para el gym y sin empaparnos de sudor.
1. Mientras te lavas los dientes
Esos 3 minutos en el baño te pueden servir para más que limpieza. Después de poner pasta a tu cepillo y con la espalda bien derecha hace una sentadilla recordando que tus rodillas no puedenpasar de la punta de tus pies.
Sostené esa posición y repite el ejercicio contrayendo el abdomen mientras te cepillas los dientes. Esto te garantiza al menos 5 minutos de ejercicio aldía.
2. Camina del estacionamiento
Deja tu vehículo lo más lejos posible. Si usas transporte público bájate una o dos cuadras antes de lo necesario. No te hará sudar, pero vas a elevartu ritmo cardiaco lo suficiente como para quemar algunas calorías.
Los médicos recomiendan 1 hora de ejercicio diaria, pero esta puede ser repartida en 4 mini workouts de 15 minutos,así que si caminas 5 cuadras para llegar a la oficina ya es ventaja.
3. Subí por las escaleras hasta que te canses
Si para el segundo piso ya no te alcanza el aire, toma el ascensor eintentalo de nuevo al día siguiente. Poco a poco podrás subir más pisos sin cansarte (y sin sudar). Recordá que subir escaleras es de los ejercicios más completos.
Éstos son algunos tipspara que puedas practicarlos si de verdad tus actividades diarias te absorben mucho tiempo que no podés ir al gym o salir a caminar. Practicalos, que va ser muy útil para tu salud.
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.