Ejercicios Tecnicos Para Espalda

jercicios técnicos para espalda
1. De cubito dorsal y con los dos brazos al costado del cuerpo realizar patada de espalda
2. Idem anterior pero con un brazo extendido hacia atrás i el bícepsen contacto con la oreja
3. Con los dos brazos extendidos hacia atrás y en correcta posición hidrodinámica realizar el batido de espalda
4. Con los brazos al costado del cuerpo realizar lapatada y elevar alternativamente un hombro y el otro aplicando el rolido corporal
5. En posición de nado y con los brazos al costado del cuerpo hacer patada ocho tiempos y luego elevar los brazosfuera del agua a 45° y realizar ocho tiempos en esa posición.
6. Patear algunos tiempos sobre el dorso y algunos tiempos sobre el lateral, alternar los laterales
7. Con brazos al costado delcuerpo, tomar una tabla del borde más próximo y realizar patada sin que las rodillas toquen la tabla
8. Realizar patada con los brazos al costado del cuerpo pasando por todas las posiciones, ventral,lateral y dorsal.
9. Con brazos al costado del cuerpo nadar espalda a un solo brazo.
10. Idem anterior pero realizar primero un movimiento con un brazo y luego uno con el otro.
11. Con unbrazo extendido atrás y el otro al costado del cuerpo, determinar un número de batidos de piernas y cambiar la posición de los brazos
12. Idem anterior pero nadar espalda a un solo brazo
13.Con los dos brazos extendidos atrás nadar espalda con doble brazada
14. Idem anterior pero realizar un movimiento con un brazo otro con el otro y uno simultaneo
15. Con los dos brazos alcostado del cuerpo hacer patada de espalda y con los brazos realizar el barrido final de la brazada
16. Nadar espalda exagerando el rolido corporal
17. Nadar espalda y en la fase de recobro intentartocar una soga que esta colocada en altura.
18. Nadar espalda con manoplas de diferentes tamaños para crear diferentes contrastes
19. Nadar espalda un cierta distancia con puño cerrado y...