Ejercicios Y Musculos Que Trabaja

INFORME ELEMENTOS DEL GIMNASIO
 Para el desarrollo de esta actividad deberás tener en cuenta:
-Descripción de cada uno de los elementos.(nombre y gráfico)
-Funcionamiento de cada elemento (que grupo muscular, que clase de ejercicios)
Nota: para el segundo punto puede usar como apoyo la pagina www.cambiatufisico.com esto para mirar los ejercicios y los grupos musculares,mas específicamente revisa el link de ejercicios y toma nota del nombre del ejercicio que emplea esta maquina o este elemento. 

Prensa de piernas

Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de prensa para piernas. 
Colocado sobre el aparato, espalda bien apoyada en el respaldo, pies medianamente separados, inspirar, desbloquear la seguridad y flexionar las rodillas almáximo hasta llevar los muslos sobre las costillas de la caja torácica. Volver a la posición inicial expirando al final del movimiento. 
Si los pies se sitúan bajos en la plataforma, los cuádriceps serán solicitados prioritariamente; si por el contrario, los pies se colocan en la parte alta de la plataforma, el esfuerzo se desplazará mayoritariamente sobre los glúteos y los isquiotibiales. Si los piesse colocan separados, el esfuerzo se desplazará especialmente sobre los aductores. 

Este movimiento puede ser realizado por las personas que padezcan de espalda y que no puedan ejecutar el squat; no obstante, nunca deberán separar los glúteos del respaldo. 

Atención: la utilización de la prensa con cargas importantes puede provocar, en algunas personas, un desplazamiento a nivel de laarticulación sacro ilíaca lo cual puede provocar a su vez contracciones musculares. 

Press de pecho en banco inclinado
El press de pecho en banco inclinado es una variante del press de pecho clásico, ambos deben incluirse en un programa para el entrenamiento y desarrollo de los músculos pectorales.
Este ejercicio contribuye al incremento de tamaño de la masa muscular pectoral, hombros, brazos y enmenor medida de la espalda.
al igual que otros ejercicios, el press de pecho puede realizarse con las manos separadas o juntas, en el banco horizontal, inclinado o declinado, también en la jaula de potencia o en máquina específica.

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Press de pierna
Para la parte superior de la pierna y gluteos

Extensiones
Para la parte superior frontal dela pierna

Femoral
Para el femoral (parte del gluteo y pierna)
http://www.ejerciciosgimnasio.es/wp-cont…

Aductor y abductor
Trabajan las partes del interior de la pierna y cadera

Costurera
Para la pantorrilla
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Peck deck
Para el pecho

Barra
Para pecho, espalda y tricep

Cross over
Para pecho

Remo
Trabaja pecho, espalda, abdomen y tricep

Predicador
Trabajartricep y bicep
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PECHO 

FUERZA EN BANCO PLANO (Básico)

Si tocamos con la barra la zona superior del cuello trabajamos el sector superior del pectoral, si tocamos la unión del pecho con el abdominal incrementamos el esfuerzo en el pectoral inferior.

ABERTURA CON MACUERNAS (complementario) 

En banco plano trabajamos el sector medio y externodel pectoral, si el banco es inclinado trabajamos la parte superior y la unión con el deltoides, y si es declinado la zona inferior y externa.

PRESS MANCUERNA PLANO (Complementario) 

Trabaja igual que la apertura, según la inclinación del banco, pero acentuando la zona media e interna del pectoral.

MOVIMIENTO DE POLEA DOBLE PARA PECHO (complementario)

Es similar al trabajo de APERTURACON MANCUERNAS.

HOMBROS 

PRESS TRAS NUCA CON BARRA (Básico)

Intervienen las tres cabezas del deltoides y como apoyo el trapecio.

PRESS MILITAR (Básico)

Trabaja el deltoides frontal

PRESS MANCUERNAS(Complementario)

Trabaja en forma similar al de fuerza en nuca.

ELEVACION LATERAL (Complementario) 

Recae el trabajo en la zona lateral del deltoides

FRONTALES...