Ejercicios

Rehabilitación de la columna dorsal
Rehabilitación de la columna dorso-lumbar

REHABILITACIÓN DE LA COLUMNA DORSAL

1. Posición inicial: Decúbito prono con las manos en la cintura.

2.Levantar el tronco y la cabeza lo más alto posible. Volver a la posición inicial y repetir el ejercicio.

1. Posición inicial: Decúbito supino y con las manos en la nuca y los dedos
entrelazados. Loscodos contactando con el suelo.

2. En esta posición, elevar los codos hasta aproximarlos lo más posible, sin desenlazar los dedos de las manos,
al mismo tiempo expirar profundamente el aire,expulsándolo por la boca. Volver a la posición inicial y repetir
el ejercicio, las veces que se indican más arriba.

1. Posición inicial: Paciente en decúbito dorsal, sobre una alfombra o cama dura,
con lasrodillas flexionadas. Plantas de los pies sobre el plano del suelo y brazos
cruzados sobre el pecho.

2. Elevación de cabeza y tronco todo lo que se pueda, sin que se despierte dolor. Esteejercicio, como todos los
demás, debe realizarse lentamente. Se ejecutará 4 veces, el día 1 °. 8 veces, el 2.° y 12, el 3.°. llegándose, en días
sucesivos, hasta las 20 veces. Después de los ejercicios sevolverá a la posición inicial. Los ejercicios se
realizarán durante 10-15 minutos, dos veces al día.

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1. Posición inicial como en el ejercicio anterior, pero con los brazos extendidos alo
largo del cuerpo.

2. Flexión de piernas y muslos hasta contactar éstos con la pared abdominal. Volver a la posición inicial.
Repetir en la forma indicada para el ejercicio 1º.

1. Posicióninicial: Paciente en decúbito dorsal, sobre una alfombra o cama dura,
con las rodillas flexionadas. Plantas de los pies sobre el plano del suelo y brazos
cruzados sobre el pecho.

2. Elevaciónmáxima de las nalgas, lentamente, sin despertar dolor.
Repetir en la forma indicada para el ejercicio 1 °. Vuel¬ta a la posición inicial.

1. Posición en pie, con los pies paralelos.

2. Flexión...