EJERCICIOS

Ejercicios.
+1) Caminando alrededor de la cancha
Caminando de puntitas
Caminando con levantamiento de rodillas
Caminando con movimiento de brazos simultáneamente
Elevación de la cabeza,movimiento de brazos, laterales, verticales.

+2) Caminando tocando el suelo
Caminando deteniéndose cada tres pasos y tocar la punta del pie.

+3) Talón arriba ambos pies, 8 seg.
Piernas flexionadashacia adelante, primero derecha, después izquierda 8 seg.
Una pierna más adelante que la otra tronco recto 8 seg.

+4) caminando tocando el suelo cada tres pasos
Correr tocando el piso primerocon la mano derecha, después con la mano izquierda.
Correr levantando rodilla der-izq
Correr levantando pierna der-izq
Correr lateralmente alternando pies (bailarinas)
Correr levantando rodillas(spring)
Correr llevando rodillas afuera.

+5) correr lento tocando cuadros en zig-zag
Correr lateralmente de espalda tocando cuadros en zig-zag
Correr agachándose hacia adelante en zig-zag

+6)correr levantando rodillas a lo ancho de la cancha con giro.

+7) correr, al silbatazo detenerse a otro silbatazo seguir
De regreso saltando igual al anterior
Cayendo en puntas de los pies
Correrrápidamente, caer en pie pivote.

+8) correr rápidamente, al silbatazo saltar y caer con piernas abiertas.
Correr igual al anterior, pero al caer dar vuelta con pie pivote según el que sea.

+9)por parejas unos trae el balón y el otro atrás. correr, al silbatazo detenerse y proteger el balón , pareja intentara quitárselo.

+10) por parejas con un balón corriendo, a un silbatazo detenersepero saltando y cubriendo el balón porque su pareja intentara quitárselo.
lo anterior pero cubrir el balón con ambas manos.

+11) correr a lo largo de la cancha
Por parejas con un compañero,rodara la pelota por el suelo mientras la otra pareja que esta de espaldas se volteara e intenta alcanzarlo rápidamente
Lo anterior pero al tomarlo hacer pie pivote
Lo anterior, el balón lo agarro...