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Puedes forzar tu cuerpo para que produzca una gran cantidad de testosterona si tú...
Haces ejercicios compuestos que entrenan varios grupos grandes de músculos, tales como Cargado en dos tiempos(Power clean), Sentadillas, Press de Banca, Levantamiento en peso muerto,Dominadas, Fondos, y Press Militar. Y todavía puedes hacer ejercicios de aislamiento como extensiones de tríceps, curl de bíceps,o aperturas de pecho para lograr definición de ciertos músculos. Ahora, si estás tratando de elevar tu testosterona y formas más músculos rápidamente, entonces - quédate con los ejercicios compuestosy...
De acuerdo a un estudio sueco... Para que obtengas la máxima elevación de tus niveles de testosterona cuando estés realizando tus ejercicios compuestos debes... Asegurarte de usar pesaspesadas, que te permitan que sólo hagas entre 3 y 5 repeticiones por serie; también debes hacer entre 5 a 8 series de cada ejercicio compuesto que hagas, pero...
También deberás limitar el tiempo deduración de tus rutinas con ejercicios compuestos a 1 ó 2 horas; así que sólo haz 1 ó 2 ejercicios compuestos seguidos por unos cuantos ejercicios aislados opcionales, 2 veces por semana (Lunes y Jueves porejemplo), y en cuanto a quemar grasa...
Evita 'el cardio delicado', es decir, aquel cardio donde caminas o corres durante largos periodos de tiempo, en lugar de hacer eso, empieza a hacer ejercicioscardio más varoniles, tales como carreras en colina cuesta arriba y el entrenamiento por intervalos, unas 3 ó 4 veces por semana; también limita los ejercicios cardiovasculares delicados de largaduración, a sólo 2 veces por semana, y...
Asegúrate que descanses mucho mejor de lo que te ejercitas, porque se te sobreejercitas esto te llevará a tener mayores niveles de cortisol y a niveles más bajosde testosterona, (mira el punto #7 nuevamente); después que te hayas ejercitado como un hombre, necesitarás dormir más de 8 horas para permitir a tu cuerpo que se recupere y que produzca más...