Ejercicios

Entrenamiento
Lagartijas: Este ejercicio ayudara a tu musculos del pecho y la espalda.
2*15
No me importas: Este ejercio te ayuda con los musculos de cuello, espalda y hombros. Con esteejercicio necesitaras 2 garrafones llenos o medio llenos de agua. Deja tus manos estiradas en los lados y alza tus hombros con un movimiento circular hacia en frente. Despues de hacer los movimientos haciaadelante puedes cambiar las rotaciones hace atras. Cuando haces este ejercicio parece que estas diciendo no me importa.
2*15 hacia adelante
2*15 hacia atras
Antebrazos: Con este ejercicio vas atrabajar el antebrazo. Toma las manquernillas que tienes en la casa y pones 5 kg. ve como te sientes, si necesitas mas peso ponlo. Recarga tu brazo en la mesa y levanta tu mano con la pesa.
2*15Biceps: Usa por los menos 5 kg. Parado si quieres mirando a un espejo, dobla tu brazo de abajo y hacia arriba. El verte en un espejo ayuda a que observes tu forma. Si tienes mala forma al alzar tusbrazos puede que nos ejercicios no sirvan de igual manera y puedes lastimarte.
2*15
Angeles: Parado vas a levantar tus brazos hacia los costados. (sin doblar los codos) Este ejercicio trabaja el hombroy el monedero (pasaselo a mi jefa) jejej Intenta con 5kg, tal vez es muy pesado, si es muy dificil llegar a las 15 repeticiones baja el peso. Asegurate que solo uses los brazos para levanter estepeso, no quieres usar ni el cuello ni la espalda para ayudarte okas?
2*15
Abdominales: Hay diferentes tipos de abdominales, te recomiendo hacer 2 o 3 tipos para que no te aburras y que trabajesdiferentes musculos abdominales.
La forma de Tijeras es Buena, Tijeras verticales son mejor que las horizontales.
30
Elevadores: acuestate y luego dobla tus rodillas y eleva los pies, intenta tocarlas puntas de tus pies 30 veces.
Haz 40 mas abdominales de tu eleccion. Quieres hace un total de 100 abdominales. A los hombres son mas facil que se les marquen los musculos por la testosterona que...