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Páginas: 3 (615 palabras)
Publicado: 22 de octubre de 2013
Salud » Actividad Física
Hacer ejercicio en ayunas para quemar grasa
Por: María Cheng |Fuente: AP|2010-06-07 14:58
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Hacer ejercicio en ayunas para quemar grasa
Foto:Thinkstock/GettyImages
Actividades que queman calorías
Andar con el "tanque" vacío parecería no ser tan mala idea después de todo. Algunos científicos aseguran que los deportistas que quieren quemargrasas deberían evitar comer antes de ejercitarse
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A pesar de que muchos atletas se alimentan antes de entrenar,varios estudios indican que hacer ejercicio cuando el cuerpo contiene pocos alimentos podría ser una buena manera de eliminar grasas. En una monografía reciente, investigadores europeos descubrieron quelos ciclistas que entrenaban antes de comer quemaban una cantidad de grasa bastante mayor que los que se alimentaban primero.
Los músculos suelen tomar energía de los hidratos de carbono. Esta esla razón por la que atletas de primer nivel pueden comer mucho antes de una competencia. Sin embargo, si el deportista no ha comido, su cuerpo no tiene tantos carbohidratos en sus reservas, lo queobliga a su sistema a quemar la grasa, dicen los científicos.
"Cuando uno se ejercita (sin haber comido), la adrenalina está alta y la insulina, baja", dijo Peter Hespel, profesor de fisiología delejercicio en la Universidad de Leuven en Bélgica. "Esa relación es buena para que los músculos oxiden (disuelvan) más ácidos grasos". Por eso es que quienes entrenan sin haber comido queman más grasasque si lo hubieran hecho, agregó.
La investigación
En un estudio publicado en abril, investigadores de la Universidad de Birmingham y otras instituciones pidieron a siete personas que anduvieranen bicicleta tres veces por semana y, una hora después, sostuvieran una sesión intensa de ejercicios sin haber comido. Otras siete personas hicieron lo mismo, sin la obligación de permanecer en...
Hacer ejercicio en ayunas para quemar grasa
Por: María Cheng |Fuente: AP|2010-06-07 14:58
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Hacer ejercicio en ayunas para quemar grasa
Foto:Thinkstock/GettyImages
Actividades que queman calorías
Andar con el "tanque" vacío parecería no ser tan mala idea después de todo. Algunos científicos aseguran que los deportistas que quieren quemargrasas deberían evitar comer antes de ejercitarse
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A pesar de que muchos atletas se alimentan antes de entrenar,varios estudios indican que hacer ejercicio cuando el cuerpo contiene pocos alimentos podría ser una buena manera de eliminar grasas. En una monografía reciente, investigadores europeos descubrieron quelos ciclistas que entrenaban antes de comer quemaban una cantidad de grasa bastante mayor que los que se alimentaban primero.
Los músculos suelen tomar energía de los hidratos de carbono. Esta esla razón por la que atletas de primer nivel pueden comer mucho antes de una competencia. Sin embargo, si el deportista no ha comido, su cuerpo no tiene tantos carbohidratos en sus reservas, lo queobliga a su sistema a quemar la grasa, dicen los científicos.
"Cuando uno se ejercita (sin haber comido), la adrenalina está alta y la insulina, baja", dijo Peter Hespel, profesor de fisiología delejercicio en la Universidad de Leuven en Bélgica. "Esa relación es buena para que los músculos oxiden (disuelvan) más ácidos grasos". Por eso es que quienes entrenan sin haber comido queman más grasasque si lo hubieran hecho, agregó.
La investigación
En un estudio publicado en abril, investigadores de la Universidad de Birmingham y otras instituciones pidieron a siete personas que anduvieranen bicicleta tres veces por semana y, una hora después, sostuvieran una sesión intensa de ejercicios sin haber comido. Otras siete personas hicieron lo mismo, sin la obligación de permanecer en...
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