ejercicios

Ejercicios
Son de gran beneficio para mantener un cuerpo sano y mejorar la calidad de vida, las personas físicamente activa:
Duermen mejor, tiene buen humor y mejoractitud frente a la vida.
Están menos propensas a dolores musculares, articulares, óseos y la aparición de varices.
Mantienen su mente sana, más despejada, ya que oxigena mejorsus pulmones y cerebro.
Tienen menos posibilidades de sufrir infarto, hipertensión, diabetes, osteoporosis, obesidad, cáncer.
Viven más años y con mejor calidad de vida.Lista de Ejercicios
De acuerdo con cardiólogos, lo ideal es realizar una actividad física programada, con energía durante 30 a 45 minutos de dos a tres veces por semana.Actividad
Calorías quemadas por media hora
Aerobics
178
Baloncesto
258
Bolas Criollas
108
Paseo rápido
150
Bicicleta
150
Bailar
130
Conducir
50
Pescar
114
Hacerjardinería
150-200
Montar caballo
255
Hacer tareas domésticas
75-125
Patinar
314
Montañerismo
270
Remar
378
Correr
325
Sentarse a la mesa de trabajo
50
Ir porlas escaleras hacia abajo
210
Ir por las escaleras hacia arriba
300-500
Nadar
250
Tenis
261
Voleibol
93
Ver la tele
50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora)
60-75Andar más rápido (6 km/hora)
180
Andar muy rápido (7.5 km/hora)
200-240
Tips:
a.- Camine con energía por lo menos por 30 minutos diarios.
b.- Controle lo que come,mientras más calorías consuma mayor será la actividad física que deberá hacer.
c.- Si usted es diabético haga ejercicios sencillos, tal como lo recomienda su médico.
e.- Productosideales que hidratan y aportan energía al momento de hacer ejercicios: Te, NRG, Liftoff y el ideal para relajar los músculos después de hacer ejercicios: Tang Kuei Plus.