Ejercicios

1) Parada con los pies levemente abiertos, colocar una barilla o un palo detrás del cuello, los brazos sobre el, girar hasta derecha e izquierda continuamente unas 30 veces.
2) En la misma posiciónhacer el mismo ejercicio pero con los brazos en la nuca.
3) Parada con las piernas levemente abiertas, levantar ambos brazos y bajar el tronco hasta la derecha hasta que el brazo toque la pierna 8veces, luego hacer lo mismo hacia la izquierda
4) Parada con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura, hacer ejercicios de rotación en forma de circulo con la cintura y cadera, hacia laizquierda y luego hacia la derecha.
La cantidad de repeticiones va a depender del estado físico de la persona, cada uno puedo regularlo según sus capacidades
Una cintura breve resulta muyatractiva, por lo tanto es común que nos preocupemos por esos centímetros de más. Sin embargo debes saber que existen medidas deseables, determinadas por los medios masivos, y medidas ideales, que dependen detu estructura, edad e historial médico.
Los productos para reducir centímetros no proporcionan efectos duraderos como lo hacen la alimentación y el ejercicio, explica el Dr. Gabriel Calles,nutriólogo de la Universidad Nacional Autónoma de México. A continuación te damos una rutina de ejercicios para ayudarte a reducir las medidas de tu cintura:
 Circunvoluciones: Párate con las piernasligeramente separadas y eleva tus brazos. Respira profundamente e inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Simultáneamente baja tusbrazos cuando vayas hacia el frente, toca el suelo y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Repite el ejercicio cinco veces en ese sentido y cincoveces en el sentido contrario.
 Torsiones: Con este ejercicio trabajarás músculos que usualmente no mueves. Párate con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura y flexiona...