Ejercicios

EJERCICIOS RESPIRATORIOS
Benéficos porque además de reducir el estrés, mejoran la capacidad pulmonar,  mantiene el sistema músculo-esquelético en condiciones óptimas y el rendimiento en eldesempeño de cualquier actividad física.
Estos ayudan a mantener la capacidad pulmonar y la musculatura en general, por lo que conviene realizarlos en un contexto lo más relajado posible. Es muy importanteaprender a respirar bien, ya que una buena respiración retrasa la sensación de fatiga durante la actividad física.
Tip: En ciertas ocasiones, la disminución de la cantidad de oxígeno en la sangreacelera el proceso de envejecimiento, disminuye la energía y la habilidad mental; además, la falta de flexibilidad de los músculos de la caja torácica impide una correcta respiración
Ejerciciosdiafragmáticos
Tienen como objetivos, aumentar el tono y efectividad diafragmática, educar al paciente en el patrón ventilatorio correcto, controlar la frecuencia y disminuir el trabajo respiratorio. Estatécnica resulta particularmente beneficiosa en pacientes con enfermedad obstructiva crónica, programas de rehabilitación pulmonar, disfunción diafragmática, postoperatorios de cirugía abdominal alta ycirugía cardiovascular.
Procedimiento
Se coloca al paciente acostado boca arriba o sentado con los brazos a los lados
Colocar las manos sobre el abdomen (encima del ombligo)
Inspirar por la nariz,lenta y profundamente empujando tu mano para levantarla llevando el aire hacia el estómago y luego al pecho.
luego realiza una espiración lenta y prolongada seguida de una inspiración profunda,durante la cual se aplica presión de la mano sobre el abdomen suavemente, terminada la inspiración se pide mantener el aire por unos dos o tres segundos y luego espirar suavemente tratando de mantenerel abdomen extendido y sin movimiento

Ejercicios respiratorios con los brazos
Inspirar subiendo los brazos hacia arriba y espirar bajando los brazos.
Inspirar poniendo los brazos en cruz y...