Ejercicios

Ejercicios Trapecios Encogimientos con Barra (solo levantar los hombros)
1. Párate sujetando una barra con las palmas viendo hacia los muslos. La separación entre las manos debe ser a lo ancho detus hombros.
2. Levanta los hombros tan altos como puedas mientras exhalas y aguanta la contracción por un segundo.
3. Lentamente regresa a la posición inicial mientras inhalas.

EjerciciosDeltoides / Hombros - culturismo - Remo con Barra (hombros)
1. Toma una barra sujetándola por arriba, un poco menos a lo ancho de tus hombros. La barra debe descanas sobre tus muslos con los brazosextendidos, los codos ligeramente flexionados. Con la espalda derecha.
2. Mientras exhalas, levanta la barra, levantando los codos hacia arriba y hacia los lados. Manten la barra cerca de tu cuerpomientras la levantas. Continua levantando la barra hasta que casi toque tu barbilla.
3. Regresa la barra lentamente mientras inhalas.

Ejercicios Pecho / Pectorales - culturismo - Lagartijas (poníanlos pies en un banco)
1. Acuéstate sobre el piso boca abajo y coloca tus brazos aproximadamente 90-100 cms de separación mientras mantienes tu torso levantado con los brazos.
2. Baja hacia el pisohasta que tu pecho casi toque el piso mientras inhalas.
3. Mientras exhalas levanta tu peso mientras contraes los músculos de tu pecho.
4. Haz una pausa de un segundo al llegar hasta arriba.Ejercicios Pecho / Pectorales - culturismo - Fondos para Pectorales
1. Utiliza unas barras paralelas. Sostén tu cuerpo sujetando una barra con cada mano, con los codos estirados. 
2. Desciende doblandolos codos con el cuerpo ligeramente hacia adelante..

Ejercicios Triceps - Culturismo - Fondos en Banco
1. Para este ejercicio es necesario utilizar dos bancos planos. Uno detrás de ti y otrofrente a ti de forma paralela. Con tu cuerpo perpendicular a los bancos, coloca tus manos sobre el borde del banco detrás de ti y cerca de tu cuerpo, separadas a lo ancho de tus hombros y con los codos...