Ejercicios

El calentamiento es una parte que no podemos olvidar en ninguna sesión de actividad física y por supuesto ello debe cumplirse de igual modo, cuando la actividad se lleva acabo en el contextoeducativo.
El calentamiento puede definirse de muchas formas aunque la mayoría coinciden en que trata de un conjunto de ejercicios que se realizan antes de cualquier actividad que requiera un esfuerzo físicopara preparar al organismo a rendir lo mejor posible y evitando posibles lesiones.
Dentro del ámbito educativo es fundamental que desde los primeros cursos demos a conocer a los alumnos y leshagamos conscientes de la importancia que tiene el calentamiento,
Podemos hablar de dos tipos principales de calentamiento, el calentamiento General y el específico.
CALENTAMIENTO GENERAL: orientado altrabajo global que implica a todo el cuerpo. Esta parte puede ser igual para personas que realizan diferentes deportes o actividades.
PARTES DEL CALENTAMIENTO GENERAL
1. Ejercicios de locomoción odesplazamientos: la carrera continua es la mejor forma de poner en funcionamiento del sistema cardiorespiratorio. Se realizarán por tanto en primer lugar ejercicios de desplazamientos a través de trote ojuegos, para aumentar la frecuencia cardiaca, respiratoria, y la temperatura corporal.
2. Movilidad articular: movilizamos todas las articulaciones del cuerpo, movimiento suave y repetido de cadauna de las articulaciones.
3. Estiramientos: de nuestros músculos adoptando posiciones para lograr que varíe la longitud que tiene en reposos, haciéndolo más largo.
4. Ejercicios de activación:finalizamos con ejercicios de mayor intensidad, haciendo hincapié en aquellos que se vayan a utilizar mayormente en la sesión de clase, juegos de persecuciones, carreras de mayor intensidad... etc.CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: consiste en preparar al cuerpo de forma más concreta, dependiendo de la actividad posterior que realice. Por ejemplo los jugadores de voleibol harán saltos y remates en la red,...