Ejercicios

Rutina de Ejercicios Semanal:
Lunes:
10 Movimientos de cabeza de izquierda a derecha y viceversa.
10 veces gira tu cabeza en círculos de derecha a izquierda yviceversa.
15 sentadillas
10 abdominales.
Se repetirá dos veces para lograr 15 minutos de ejercicio.
Martes:
Como los martes tenemos la oportunidad de salir acaminar en las tardes, realizaremos lo siguiente:
5 minutos caminando
3 minutos trotando
2 corriendo
Y haremos 3 sesiones para formar la media hora de ejerciciodiario.
Miércoles:
Realizaremos flexibilidad:
10 en puntas, manos arriba y bajamos.
15 Intentamos tocar nuestros pies con las manos, primero parados y luego sentamos.10 saltos en compás.
5 abdominales.
Se repetirá dos veces para 15 minutos de ejercicio
Jueves:
Se realizara cardio, para que el cuerpo si se llegara a bajar depeso no se cuelgue.
15 Pecho abre y cierra
15 compases
25 sentadillas
10 abdominales
Se realizara dos veces con un intermedio de 5 minutos para hidratación.Viernes:
Iniciaremos con ejercicios de relajación.
15 minutos de relajación, en un lugar silencioso. Sabiendo que los problemas de nuestra semana han logrado concluiren un parte.
Los otros 15 minutos restantes serán de estiramiento repitiendo la sesión del martes sin realizar las abdominales.
Sábado:
5 minutos de abdominales10 minutos de flexibilidad
5 minutos de sentadillas.
15 repeticiones de saltas doblando las piernas.
Domingo:
Este día, será libre y no se aplicara una rutina deejercicios. Con la condición de ejecutar todos los días tus ejercicios. En caso de no haberse hecho, se tendrá que realizar los ejercicios del día martes.