Ejercicios

EJERCICIO 1: Estiramiento Extensor y Movilidad Flexora
 
|IMAGEN  1 |Tipo de Ejercicio |
|Posición Inicial |Estiramiento Postisométrico para ganar la movilidad flexora y alargar los músculos extensores de la Columna|
|[pic] |Cervical|
| |Músculos Implicados |
| |Músculos Extensores del Cuello. De forma Isométrica y por Estiramiento. |
|  |Localización delDolor Referido |
|  |Hasta la región suboccipital |
|  |Puntos Dolorosos a la Presión |
|IMAGEN  2|Occipucio y Triángulo Suboccipital hasta C4-C5 |
|Posición 1ª y 2ª |Activación del Dolor |
|de Estiramiento  |Flexión sostenida del cuello al leer o escribir |
|Flexor|Postura llevada hacia delante o encorvada |
|[pic] |Traumatismos (Latigazo Cervical) |
| |Consecuencias Clínicas del Músculos con Acortamiento |
||Cuello corto o hiperextensión cervical |
|  |Dolores de cabeza cervicales |
|  |Vértigo de origen cervical|
|  |Trastornos articulares de la apófisis cigomática cervical |
|IMAGEN  3 |Disfunción Articular |
|Inicio de Colocación |CO-C1 hasta la mitad de la columna cervical|
|de la Cabeza en |Acción Correctiva |
|Posición Neutra |La almohada debe estar plegada entre el hombro y la barbilla nunca debajo del hombro. |
|[pic] |Corregir la postura de la cabeza llevada hacia delante.|
| |Una almohada lumbar puede ayudar a restablecer las curvas lumbares y cervicales. |
| |Corregir la miopía. |
|  |Limitar el trabajo por encima de la cabeza quesobrecarga la función de sujección del esternocledomastoideo|
|  | |
|  |La postura con los hombros redondeados (músculos pectorales contraídos) contribuye a la adopción de una |
|IMAGEN  4 |postura con la cabeza adelantada....