Ejercicios

Ejercicios de Kegel y Annon: músculos pubococcigeos
Junio 18, 2009

Hay una serie de ejercicios desarollados por Kegel que en un principio fueran ideados para aumentar el placer de la mujerdurante la relación sexual, siendo más tarde programados para el hombre en casos de eyaculación precoz.
A su vez, basado en estos estudios, Annon presentó en 1974 un programa que consta de cinco pasos,para llevar a cabo este entrenamiento. Pueden ser desarrollados tanto en la mujer como en el hombre. En el caso de la mujer, el objetivo es aumentar la capacidad de excitación y lograr orgasmos másduraderos. Por otro parte en el hombre, aparte de alcanzar igualmente dicho objetivo, viendo incrementada su sensibilidad y el goce durante la relación sexual, sirve a su vez como método para evitar laeyaculación precoz.
IMI.17 Este ejercicio se basa en el desarrollo de los músculos pubococcígeos. Dichos músculos, que son los encargados de bombear el esperma durante la eyaculación, puedenejercitarse para de este modo alcanzar un control sobre el estadio eyaculatorio.
El tratamiento se realiza en tres semanas, y consta de los siguientes pasos:
1) Inicio: Localización de los músculospubococcígeos
Para localizarlos, siéntese en el retrete con las piernas abiertas, y en dicha posición, trate de detener el flujo de orina. El músculo pubococcígeo es el único que puede detenerla, y de estaforma usted podrá sentirlo y detectar donde se encuentra.
2) Primera semana: contracción de los músculos pubococcígeos
Una vez identificado, trate de detener el flujo de la orina en repetidas ocasionesdejando pasar tan solo una pequeña cantidad de orina en cada relajación. Así mismo, contraiga el músculo durante tres o cuatro segundos, repitiendo este procedimiento unas diez veces. Es recomendablerepetir esta secuencia durante al menos seis veces al día en la primera semana.
3) Segunda semana: aumento de repeticiones
Interrumpa la práctica al orinar, pero aumente ahora las repeticiones en...