Ejercicios


Ejercicios Gimnásticos
Algunos de los movimientos corporales realizados en gimnasia que pueden probar ser útiles para entrenar son los siguientes:
Voltereta o Marometa
La marometa se iniciade pie, con los pies juntos. El primer movimiento es la flexión de las rodillas y tobillos hasta tomar la posición de cuclillas. Se equilibra el peso del cuerpo hacía delante hasta tocar el suelo conlas manos. El cuerpo se adelanta produciendo desequilibrio, la cabeza se flexiona para colocar el mentón sobre el pecho, los brazos se flexionan por codos y muñecas para amortiguar el peso del cuerpoy la espalda se apoya sucesivamente, volviendo a la posición inicial gracias a la inercia. Para realizar la voltereta o marometa:
El apoyo correcto de las manos: con los dedos índices paralelos.Meter bien la cabeza: que la parte de atrás de la cabeza o que no toque la colchoneta.
Llevar las piernas muy bien flexionadas al momento de hacer el volteo.
Rodar bien por la espalda, nunca dar un golpeen seco contra la colchoneta.
Elevarse de forma simétrica y armónica.





Voltereta Atrás
La voltereta atrás se inicia de pie, con los pies juntos y orientados en dirección contraria al vector deldesplazamiento. EI primer movimiento es la flexión de las rodillas y tobillos hasta la posición de cuclillas, luego se pasa a la posición de sentado con lentitud y se va rodando por la espalda a modo debalancín. Las piernas se mantienen flexionadas contra el tronco y las manos se colocan al lado del cuello con las palmas contra el suelo y los dedos orientados hacia los hombros, los brazosamortiguan el peso del cuerpo durante el volteo y se regresa a la posición inicial.
Para realizar la voltereta atrás:
Rodar sobre la espalda, nunca golpear contra la colchoneta.
El apoyo correcto de las manos:con los dedos orientados hacia los hombros.
Piernas muy bien flexionadas en el volteo.
Empuje de manos contra la colchoneta para no dañar la nuca.
Flic Flac
La posición inicial es de espaldas a la...