Ejercicos Contraindicados
Páginas: 3 (666 palabras)
Publicado: 9 de mayo de 2012
EJERCICIOS CONTRAINDICADOS EN EDUCACIÓN FÍSICA
Las contraindicaciones más habituales se localizan en la columna vertebral y rodilla, zonas que soportanmayores tensiones y resultan más propensas al desgaste y lesión.
Ejercicios no convenientes:
- Sentadillas completas.
- Sentarse en los talones.
- Círculos con elcuello.
- Hiperflexión de tronco (sin doblar rodillas).
- Suspensión en barra con presa de manos.
- Molinos.
- Circunducciones de tronco.
-Abdominales tradicionales.
- Lumbares tradicionales.
- Flexión lateral de tronco con máximo recorrido articular.
- Estiramiento en posición de “vallista”.- Carretilla.
- Posición del arado.
El trabajo de fuerza se limita a trabajos sencillos que no impliquen sobrecargas en la columna, rodillas o codos.
En Primaria, sonfrecuentes lesiones por sobreesfuerzo, destacando las rodillas y la columna vertebral (lumbar, dorsal).
Cualquier acción de sobrecarga implica un contrasentido a la acción de crecimiento de sus débilesestructuras osteoarticulares.
El hecho de que los efectos nocivos de la práctica de ejercicios desaconsejados no se presentan inmediatamente sino a largo plazo, hace difícil crear unaconciencia clara acerca del peligro de éstos.
Un ejercicio se considera desaconsejado, si requiere que el cuerpo en general, o partes del cuerpo, se mueva de manera forzada.
Los sujetos en períodode crecimiento deben evitar cualquier proceso que produzca fuerzas excesivas de forma repetitiva.
La región lumbar acumula tensión a lo largo del día por lo que hay que abstenerse desobrecargarla.
La musculatura de la parte posterior de la columna es necesario estirarla y relajarla para evitar tensiones y acortamiento muscular provocado por las funciones estáticas que desempeñan...
Las contraindicaciones más habituales se localizan en la columna vertebral y rodilla, zonas que soportanmayores tensiones y resultan más propensas al desgaste y lesión.
Ejercicios no convenientes:
- Sentadillas completas.
- Sentarse en los talones.
- Círculos con elcuello.
- Hiperflexión de tronco (sin doblar rodillas).
- Suspensión en barra con presa de manos.
- Molinos.
- Circunducciones de tronco.
-Abdominales tradicionales.
- Lumbares tradicionales.
- Flexión lateral de tronco con máximo recorrido articular.
- Estiramiento en posición de “vallista”.- Carretilla.
- Posición del arado.
El trabajo de fuerza se limita a trabajos sencillos que no impliquen sobrecargas en la columna, rodillas o codos.
En Primaria, sonfrecuentes lesiones por sobreesfuerzo, destacando las rodillas y la columna vertebral (lumbar, dorsal).
Cualquier acción de sobrecarga implica un contrasentido a la acción de crecimiento de sus débilesestructuras osteoarticulares.
El hecho de que los efectos nocivos de la práctica de ejercicios desaconsejados no se presentan inmediatamente sino a largo plazo, hace difícil crear unaconciencia clara acerca del peligro de éstos.
Un ejercicio se considera desaconsejado, si requiere que el cuerpo en general, o partes del cuerpo, se mueva de manera forzada.
Los sujetos en períodode crecimiento deben evitar cualquier proceso que produzca fuerzas excesivas de forma repetitiva.
La región lumbar acumula tensión a lo largo del día por lo que hay que abstenerse desobrecargarla.
La musculatura de la parte posterior de la columna es necesario estirarla y relajarla para evitar tensiones y acortamiento muscular provocado por las funciones estáticas que desempeñan...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.