Ejercios Asertivos

Ejercicios prácticos de la unidad 4

a. ¿Soy asertiva?
La educación recibida nos lleva a comportarnos con frecuencia con actitudes
pasivas o agresivas que no facilitan la consecución de nuestros objetivos. La
conducta asertiva es la que se ha mostrado más eficaz para defender los
propios derechos sin agredir a las demás personas, al tiempo que mantiene
alta la propia autoestima. Estos requisitosson imprescindibles para ejercer el
liderazgo. Para ello es importante saber en cuánta medida practicamos las
conductas asertivas.
Objetivo:
Medir el propio nivel de comportamiento asertivo

Procedimiento:
Buscar un espacio donde se esté a solas y sin posibilidad de
interrupciones.
Responder sinceramente las preguntas del test que se adjunta
Analizar las conductas agresivas, pasivas o asertivasque llevamos a
cabo y en qué situaciones
Realizar una valoración final y escribir las propuestas de mejora.
Metodología:
Individual
Tiempo:
1 hora y media
Materiales:
Lápiz y papel.
TEST DE ASERTIVIDAD

Test de asertividad
Quien así lo desee puede comprobar su nivel de asertividad de acuerdo con las
puntuaciones de este test.
Con
frecuencia
1

De vez en
cuando
2

Casi
nunca
3

Nunca
4

1. En unareunión difícil, con un ambiente caldeado, soy
capaz de hablar con confianza.
2. Si no estoy segura de una cosa, puedo pedir ayuda
fácilmente.
3. Si alguna persona es injusta y agresiva, puedo
controlar la situación con confianza.
4. Si alguna persona se muestra irónica conmigo o con
otras, puedo responder sin agresividad.
5. Si creo que se está abusando de mí, soy capaz de
denunciarlo sinalterarme.
6. Si alguna persona me pide permiso para hacer algo
que no me gusta, por ejemplo, fumar, puedo decirle
que no sin sentirme culpable.
7. Si alguna persona pide mi opinión sobre alguna cosa
me siento bien dándosela, aunque no concuerde con la
de los demás.
8. Puedo conectar fácil y efectivamente con personas que
considero importantes.
9. Cuando encuentro defectos en una tienda o
restaurante, soycapaz de exponerlos sin atacar a las
otras personas y sin sentirme mal.

Resultados
El mayor número en la puntuación (casillas 3 y 4) muestra un menor nivel de
asertividad. Las personas que han puntuado mayoritariamente en las casillas 3
ó 4 deben plantearse seriamente cambiar su conducta si no quieren ver
lesionados sus derechos.

b. Mi historia
Hemos visto que la conducta asertiva es aquellaque se sitúa en el punto medio
entre el comportamiento pasivo y el agresivo. Cuando una mujer se comporta
asertivamente, defiende sus propios derechos al tiempo que respeta los de los
demás.
A lo largo de la vida hay muchas situaciones que requieren una respuesta clara
y precisa, sin vacilaciones que perjudiquen la imagen de las mujeres y
condicionen su propia valoración y autoestima.

Objetivo:Identificar situaciones conflictivas en que no has respondido con
conductas asertivas en la propia vida y proponer nuevas fórmulas para
afrontarlas

Procedimiento:
Identificar, desde la propia experiencia personal, situaciones vividas que
piensas que no han estado resueltas de una forma asertiva. Estas
situaciones pueden referirse a tus relaciones familiares, laborales,
profesionales o políticas.Adscribir a tu comportamiento cuáles de los tres tipos de conducta has
practicado en cada una de esas situaciones predominantemente
Analizar tu pauta de actuación más frecuente ante las diversas
situaciones de la vida.
Repensar las situaciones desde un modelo de actuación asertiva.
Metodología:
Individual
Tiempo:
2 horas
Materiales:
Lápiz y papel.

c. La Cenicienta o los cuentos de la abuela
Nuestraautoestima depende, fundamentalmente, de los modelos sociales
aprendidos durante los primeros años de nuestra vida. Estos modelos llegan a
las jóvenes desde el entorno familiar y adoptan los estereotipos culturales de la
época.
Los modelos de comportamiento que potenciarán o debilitarán la autoestima de
las muchachas no sólo se transmiten a través de la educación sino también
mediante imágenes,...