ejercisios para musculo mayor
Páginas: 2 (441 palabras)
Publicado: 25 de febrero de 2015
CECyT N° 15 “DIODORO ANTUNEZ ECHEGARAY “
MATERIA: Educacion fisica
ALUMNO: Gerardo Josmar Bautista Hernandez
GRUPO: 1IV10
TURNO: VespertinoFlexibilidad de tren inferior
flexibilidad apendicular inferior
Estas extremidades son dos y cada una posee un total de 64 huesos distribuido en cinco segmentos desde su raíz hasta elextremo: hombro, brazo, antebrazo, muñeca y mano.
El hombro o cintura escapular tiene dos huesos. Un hueso largo par llamado clavícula (viene del latín y significa pequeña llave, por su similitud conuna nota musical), que está situado transversalmente entre el esternón y el omóplato o escápula. Este último es el otro hueso del hombro y se encuentra en la parte posterior del tórax.
El brazo poseesólo un hueso largo y ese es el húmero. En la parte de arriba se articula con el hombro y en la parte inferior se une con el antebrazo, para crear la articulación del codo.
El antebrazo lo formanel cúbito o ulna y el radio, dos huesos largos que están ubicados en forma paralela.En la muñeca comienza la flexibilidad de las manos, donde ocho huesos del carpo se disponen en filas de a cuatro.A ella le siguen cinco huesos metacarpianos que se distribuyen en abanico a lo largo de la mano.
Finalmente, están los 14 huesos llamados falanges, tres en cada uno de los dedos y dos en el pulgar.Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Sonejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, alnecesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.
Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aqui no se necesita oxígeno...
MATERIA: Educacion fisica
ALUMNO: Gerardo Josmar Bautista Hernandez
GRUPO: 1IV10
TURNO: VespertinoFlexibilidad de tren inferior
flexibilidad apendicular inferior
Estas extremidades son dos y cada una posee un total de 64 huesos distribuido en cinco segmentos desde su raíz hasta elextremo: hombro, brazo, antebrazo, muñeca y mano.
El hombro o cintura escapular tiene dos huesos. Un hueso largo par llamado clavícula (viene del latín y significa pequeña llave, por su similitud conuna nota musical), que está situado transversalmente entre el esternón y el omóplato o escápula. Este último es el otro hueso del hombro y se encuentra en la parte posterior del tórax.
El brazo poseesólo un hueso largo y ese es el húmero. En la parte de arriba se articula con el hombro y en la parte inferior se une con el antebrazo, para crear la articulación del codo.
El antebrazo lo formanel cúbito o ulna y el radio, dos huesos largos que están ubicados en forma paralela.En la muñeca comienza la flexibilidad de las manos, donde ocho huesos del carpo se disponen en filas de a cuatro.A ella le siguen cinco huesos metacarpianos que se distribuyen en abanico a lo largo de la mano.
Finalmente, están los 14 huesos llamados falanges, tres en cada uno de los dedos y dos en el pulgar.Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Sonejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como hemos dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, alnecesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.
Ejercicio anaeróbico: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aqui no se necesita oxígeno...
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