Ejercitacion

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[pic]DEPARTAMENTO ACADÉMICO
Diseñe dos entrenamientos para futbolistasinfanto-juveniles donde el objetivo en el Entrenamiento 1 sea el desarrollo de la Resistencia Aeróbica; y en el entrenamiento 2 el objetivo debe estar centralizado en la optimización de la ResistenciaEspecífica o Anaeróbica.
La edad de cada uno de los grupos debe ser elegida por cada alumno y debe estar bien especificada.
Cada grupo cuenta con 25 futbolistas.
Realizar una breveexplicación teórica explicando cada uno de los entrenamientos con la terminología estudiada en la Clase 2.


Ilustraciones con Campusvirtual 3D exclusivamente.


1 - La edad del grupopara ambos entrenamientos: 16 años.
- Teniendo en cuenta que el grupo cuenta con 25 jugadores, lo mejor sería dividir el grupo en tres para realizar los entrenamientos físicos. La división sedebe determinar mediante tests. Pudiendo ser los elegidos el test de Couper o el test de 1000 metros.
ENTRENAMIENTO AERÓBICO

Se realizará un entrenamiento de intervalos largos: 2 x 4 de1000metros. Los 1000 metros se realizarán con un tiempo que va a depender de los test que se realicen anteriormente. Pero se estima que estarán entre los 4 minutos con 30 segundos y 5 minutos.La micro pausa será de 1 minuto y la macro de 3 minutos.
DIAGRAMA
-Entrada en calor: Trote 10 minutos con diferentes desplazamientos - Movimiento Articular - Flexibilidad.
- 2 x 4de 1000
- Flexibilidad.

RESISTENCIA AERÓBICA
Es una propiedad física orgánica que permite tolerar la fatiga a esfuerzos dinámicos de larga duración (mayor de 3´) y de medianaintensidad (submáxima), efectuados en forma continua y que comprometen a los sistemas metabólicos y de transporte de oxígeno. El oxígeno disponible es suficiente para la combustión de los sustratos...