EJERCITARSE A DIARIO

EJERCITARSE A DIARIO
o Verse estético? De alguna forma todos nos queremos ver a la línea, tener un cuerpo estilizado y esbelto, pero aun así estar saludables. Pero y ¿cuál es el secreto? Ser un fitness Freak o Pasando hambre y no consumir
Los alimentos en los debidos tiempos. Para ello, solo debemos organizarnos y tener conciencia sobre que es la salud en realidad y no solo verse biensi no, sentirse y estarlo. Porque nuestro cuerpo es importante, hay que cuidarlo. Es así como la OMS (Organización Mundial de la Salud) define la salud como un »estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.». Tener un completo equilibro entre estas tres dimensiones, por ende se necesita que las personas trabajen el ámbitoafectivo, intelectual y espiritual. El ejercicio es parte importante para disfrutar de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene los problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés. Siendo el ser humano un ser integral constituido principalmente por 3 dimensiones:
Dimensión a nivel Físico: Cuerpo Físico
Dimensión a nivel Mental: La psiquis omente
Dimensión a nivel Social: La interrelación con otros seres humanos
Dimensión a nivel Físico. Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona Una actividad física frecuente y regular, ha demostrado ser eficaz para prevenir o tratar enfermedades crónicas graves y potencialmente mortales como lahipertensión, obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, insomnio y depresión. Según la OMS la falta de actividad física contribuye al 17 % de las enfermedades del corazón y diabetes, el 12 % de las caídas de los ancianos, y el 10 % de los casos de cáncer de mama y colon.12Dimensión a nivel Mental. Una buena salud mental influye directamente en el bienestar del ser humano, por eso esimportante que las personas realicen ejercicios mentales, para ejercitar su cerebro y obtengan un equilibrio emocional y físico. Acorde a Psicólogos, todo aquello que se genera en la mente impacta positiva o negativamente en el cuerpo. Es decir, el pensamiento provoca un determinado estado emocional y como consecuencia una sensación corporal.
Por ello es importante tener una mente activa y en formacon la ayuda de ejercicios mentales, como de relajación mental, meditación los cuales mantienen interacción plena de mente-cuerpo y en forma para reaccionar positivamente al entorno.
Dimensión a nivel social. En nuestra sociedad moderna ha habido una evolución en la concepción de la salud mediante la práctica del ejercicio físico. A continuación se exponen las tres fases que se han sucedido:1.- El deporte. En un principio el ejercicio físico se entendía como la práctica de una actividad deportiva. El concepto de "deporte" hace referencia a la práctica de algún tipo de ejercicio físico siguiendo unas normas que lo regulen.
2.- El "fitness". El concepto de ejercicio físico evolucionó y se amplió para abarcar dos importantes facetas. Por un lado el buen estado físico del cuerpo en toda suamplitud, incluyendo las articulaciones y su recorrido, el equilibrio corporal, la flexibilidad, el tono muscular y la capacidad de nuestro sistema cardiovascular. Todo ello mediante ejercicio físico moderado y una sana alimentación. Por otro lado se empieza a dar importancia al factor estético, como es el aspecto físico, la imagen, la forma de vestir acorde con la forma física, etc.
3.- El"wellness". Se amplía el "fitness" para abarcar el bienestar en general. Se trabaja también sobre los hábitos de vida de tipo psicológico y emocional. Se trata de saber afrontar el estrés, de fomentar la adaptación a nuestro entorno y de promover las actividades que nos permitan incrementar la calidad de vida, tanto física como psicológica.
Es importante que se desarrolle cada una de ellas, Desde...