El Acido Folico

El Ácido Fólico
Muchas cosas pueden afectar a un bebé, entre ellas los genes de la familia y cosas con
las que la mujer pudiera tener contacto durante el embarazo. Tomar ácido fólico no
garantizatener un bebé sano, pero puede ayudar.
¿Qué es el ácido fólico?
El ácido fólico es una vitamina B que ayuda a formar células sanas. El cuerpo necesita
más vitaminas cuando el crecimiento es más rápido,como por ejemplo durante el
embarazo, o cuando el feto se está desarrollando. La investigación ha mostrado que si
todas las mujeres que pudieran quedar embarazadas tomaran multivitaminas con
ácidofólico, el riesgo de tener un bebé con defectos en el tubo neural (la parte donde
se origina el sistema nervioso), como la espina bífida, podría reducirse hasta en 70 por
ciento. Ya que la espina bífidaocurre temprano en el embarazo, con frecuencia antes
que una mujer sepa que está embarazada, es importante tomar ácido fólico todos los
días. Tomar ácido fólico antes y durante el comienzo del embarazoreduce el riesgo de
que se presente la espina bífida y otros defectos del tubo neural.
¿Cómo obtengo ácido fólico?
El ácido fólico está en la mayoría de las multivitaminas y en muchos alimentos, comoen los vegetales que tienen hojas verdes como el brócoli y la espinaca, o en frutas y
jugos, como el jugo de naranja. A algunos alimentos también se les ha agregado ácido
fólico, como el caso deciertos cereales del desayuno y otros productos del pan y
granos. Una alimentación rica en ácido fólico es importante; sin embargo, la
alimentación típica en los Estados Unidos no provee lo suficiente. Lamanera más
segura de obtener la cantidad diaria de ácido fólico que necesita es tomar una vitamina
que contenga ácido fólico.
¿Cuánto ácido fólico necesito?
El Consejo Nacional del Ácido Fólico (NCFApor sus siglas en inglés) pide a las
mujeres que sigan las recomendaciones sobre el ácido fólico que hizo el Servicio de
Salud Pública de los EE.UU. en 1992:
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Las mujeres que tienen la...