El acrosport

GIMNASIA
DEPORTIVA



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I.N.E.F.











INSTITUTO NACIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA










GIMNASIA DEPORTIVA MASCULINA

















ÍNDICE



TEMA 1

LA GIMNASIA ARTÍSTICA COMO DEPORTE DE COMPETICIÓN

1. Breve referenciahistórica y evolución.
2. Aparatos y características.
3. Reglamento técnico.
4. Código de puntuación.

TEMA 2

DIFERENTES ETAPAS EN LA FORMACIÓN DE LOS GIMNASTAS

1. Consideraciones generales.
2. Las distintas etapas en función de la edad y nivel técnico.
3. La competición en las distintas etapas.

TEMA 3ESTUDIOS DE LOS EJERCICIOS

1. Generalidades. Partes, elementos ( estáticos y dinámicos ) y ejercicios.
2. Enlace de elementos. Composición de ejercicios.
3. Fases de aprendizaje.

TEMA 4

AYUDAS, MEDIOS DE SEGURIDAD Y APARATOS AUXILIARES

1. Ayudas manuales.
2. Material de seguridad.
3. Minitramp.Técnica de base.
4. Cama elástica. Técnica de base.

TEMA 5

EJERCICIOS EN EL SUELO

1. Las posiciones básicas y los equilibrios.
2. Elementos acrobáticas de iniciación.
TEMA 6

ANILLAS, PARALELAS Y BARRA FIJA

1. Las posiciones básicas y los equilibrios.
2. Técnica general de la toma de impulso y de los balanceos.3. Concepto de suspensión y apoyo. Las dominaciones.
4. Elementos de iniciación y enlace.

TEMA 7

CABALLO CON ARCOS

1. El balanceo pendular y el trabajo circular. Características técnicas que rigen los movimientos en este aparato.
2. Elementos de iniciación y enlaces.


TEMA 8

CABALLO DE SALTOS

1. Estudioespecífico de la técnica en las diferentes fases de los saltos con apoyo exclusivo manual.
2. Saltos básicos por inversión - desinversión.
3. Saltos básicos con volteo.


TEMA 9

REPRESENTACIÓN GRÁFICA Y CONCEPTOS TERMINOLÓGICOS

1. La representación gráfica de la figura humana esquematizada.
2. Estudio del movimiento. Nociones sobrelos conceptos de trayectoria, dirección, sentido e intensidad.
3. Vocabulario básico específico. Bases para describir correctamente un elemento.














TEMA 1
PALOMA DE BRAZOS RECTOS



1. Definición.

La paloma de brazos rectos es la acción de saltar volteando el cuerpo hacia delante, hasta el apoyo de manos paraseguir volteando hasta terminar de pie.

2. Dibujo técnico.
















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1. La primera acción que se ejecuta es un presalto, en el cual se realiza primeramente un paso hacia delante, para seguidamente hacer una acción circular de brazos, acompañada de un pequeño impulso con lamisma pierna que se dio el primer paso, para caer con la misma pierna y realizar un segundo paso con la pierna contraria.

2. La mirada todavía no está fijada al frente y el ángulo tronco – brazos no se cierra.

3. En esta acción es importante que una pierna esté en contacto con el suelo cuando se apoya las manos juntas en el suelo, de ahí que, primero suba una pierna a lavertical y luego suba la otra.

4. En la posición de invertido con las manos apoyadas en el suelo, los hombros deben de estar encimas de las manos y las caderas encimas de los hombros, mientras que las piernas están casi juntas.

5. La cabeza se echa hacia atrás para favorecer el arqueamiento dorsal, a la vez que la mirada se fija en un punto de referencia.
6. Se cae...