El Aprendizaje Por Interaccion Con Los Cuidadores

Seguridad al levantar objetos consejos para prevenir lesiones en la espalda en adultos mayores:

¿Ha revisado el objeto antes de tratar de levantarlo?
• Pruebe cada carga antes de levantarlaempujando el objeto ligeramente con las manos o los pies para ver con qué facilidad se mueve. Esto le indica qué tan pesado éste es.
• Recuerde, un tamaño pequeño no siempre significa una carga liviana.¿La carga que usted quiere levantar ha sido empacada correctamente?
• Asegúrese de que el peso esté balanceado y bien empacado de modo que no se mueva dentro del paquete.
• Las piezas que estánflojas dentro de una caja pueden ocasionar accidentes si el peso dentro de la caja se desbalancea.
¿Esta carga es fácil de agarrar?
• Asegúrese de que tiene el objeto bien agarrado antes de tratar delevantarlo.
• Colocar agarraderas al objeto puede ayudarlo a levantar el objeto con más seguridad.
¿Esta carga es fácil de alcanzar?
• Usted puede lesionarse si arquea su espalda mientras estálevantando una carga por encima de su cabeza.
• Para evitar lastimarse la espalda, use una escalera cuando esté levantando algo por encima de su cabeza.
¿Cuál es la mejor manera de levantar un objeto?
•Use movimientos lentos y suaves. Los movimientos apurados y a tirones pueden esforzar excesivamente los músculos de la espalda.
• Mantenga su cuerpo de frente al objeto mientras que lo levanta.Girar mientras levanta puede lesionar su espalda.
• Mantenga la carga cerca de su cuerpo. Tener que levantar los brazos para alzar y cargar un objeto puede lesionar su espalda.
• ¨Levantar con laspiernas¨ solamente puede hacerse cuando usted puede colocar el objeto en medio de sus piernas. Para levantar con las piernas, doble las rodillas -no la espalda- para alzar la carga. Mantenga la espaldaderecha.
• Trate de llevar la carga en el espacio entre su cintura y su hombro. Esto esfuerza menos los músculos de la espalda.
¿Cómo puedo evitar las lesiones de la espalda?
• Trabaje despacio....