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El cuidado de nuestra salud es importante y una de las formas de lograrlo es seguir una nutrición adecuada proporcionándole al cuerpo los alimentos y nutrientes necesarios y en las cantidades quelas requiere. Desgraciadamente, la alimentación de la mayoría de las personas no es muy sana.
Para tener una buena nutricion hay que tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

Manten tu cuerpohidratado esto ayuda a tener una mejor digestión. En algunas ocasiones tu cuerpo confunde el hambre con sed, si tomas agua evitarás alimentos innecesarios. Es recomendable beber entre 6 y 8 vasos deagua natural.

Come frutas y verduras ya que son los mejores alimentos, tienen pocas calorías y muchos nutrientes. También Agrega cereales a tu alimentación estas son fuente de energía porque soncarbohidratos naturales que te proporcionan el combustible que tu cuerpo necesita.

Evita el consumo de alimentos fritos, empanizados, pan, caramelos, etc. Estos alimentos contienen grasas ycarbohidratos que se acumulan y lastiman tu cuerpo además No es necesario usar aceites para cocinar ya que Las verduras y carnes tienen sus propias grasas y no necesitan aceites.

Respeta las tres comidasprincipales.( El desayuno, almuerzo y la cena) deben tomarse en un horario establecido. Las personas que requieran de una fruta a media mañana o a media tarde es ideal.

Complementa tu buena alimentacióncon otras buenas costumbres
Haz actividades físicas a lo largo del día para mantener tu cuerpo en movimiento. Puedes empezar con estiramientos matutinos, utilizando las escaleras en lugar delelevador o tomando la bicicleta en lugar de un taxi. La actividad física ayuda a tu organismo a tener una mejor digestión, liberar toxinas y endorfinas que te ayudarán a mantenerte sano y de buen humor.Descansar ayuda a tu cuerpo a regenerarse y cargar las energías necesarias para realizar las actividades del día siguiente. Recuerda que es recomendable dormir por lo menos 8 horas al día.
Si tomamos...