el arte de no amargarse la vida

A continuación podéis encontrar un resumen del libro “El arte de no amargarse la
vida”. No es estrictamente un resumen, ya que es una selección de frases o párrafos
literales del libro. Me he limitado a entresacar aquellas partes que considero más
importantes. Esta selección de extractos pretende animar al lector a leer el libro
completo. Es de fácil lectura y presenta gran cantidad dehistorias, cuentos y también
experiencias vividas por el propio autor. El mensaje es claro, aprendamos a pensar de
forma más racional y conseguiremos sentirnos felices.

EL ARTE DE NO AMARGARSE LA VIDA – RAFAEL SANTANDREU
Transformarse es posible
La vida es para disfrutarla: amar, aprender, descubrir…, y eso sólo lo podremos hacer
cuando hayamos superado la neurosis (o el miedo, su principalsíntoma).
Mi objetivo global es hacerles fuertes en el ámbito emocional. Esa fuerza les permitirá
disfrutar de la vida con plenitud. Queremos aprender a aprovechar todo nuestro
potencial. Cambiar, transformarse a uno mismo en una persona sana a nivel
emocional, es posible.
El carácter está formado por una serie de rasgos innatos, pero también por toda una
serie de aprendizajes adquiridos en lainfancia y en la juventud, y es sobre esa
estructura mental donde podemos actuar. Podemos forjarnos una vida libre de
miedos, abierta a la aventura, plena de realizaciones. Cuando hayamos transformado
nuestra mente, seremos más capaces de gozar de las cosas pequeñas y grandes de la
vida, podremos amar - y dejar que nos amen - con mayor intensidad y tendremos
grandes dosis de serenidad interior.Piensa bien y te sentirás mejor
El mensaje principal de este libro es que todos podemos aprender a ser más fuertes y
equilibrados a nivel emocional, el segundo es que este aprendizaje se lleva a cabo
transformando nuestra manera de pensar (nuestra filosofía personal, nuestro diálogo
interno. No nos afecta lo que sucede sino lo que nos decimos sobre lo que sucede.
Entre los hechos externos ylos efectos emocionales existe una instancia intermedia:
los pensamientos. Es el diálogo interior el verdadero productor (a veces oculto) de las
emociones. Detrás de cada emoción negativa exagerada existe un pensamiento
catastrofista.
Las creencias irracionales se caracterizan por:
-

Ser falsas (por exageradas). Toda la ciencia está en contra de ellas y, al
sostenerlas, practicamos untipo de lógica supersticiosa.

-

-

Ser inútiles (no ayudan a resolver problemas). No nos ayudan a superar las
adversidades. Pensar exageradamente, anticipar situaciones negativas
tremendistas nunca es una buena estrategia de resolución de problemas. Cada
situación merece una ponderación adecuada, lo más realista posible.
Producir malestar emocional. Hay personas que viven cada semanaanticipando
tantos desastres que pierden la salud, no sólo mental sino también física. La
vida es mucho más sencilla, pero para la persona que sostiene creencias
irracionales la vida es muy complicada, increíblemente difícil.

Todos podemos cambiar nuestra modalidad de pensamiento para hacerla más positiva
y constructiva. Todos podemos reeducarnos para la calma y la felicidad.
¡Basta dedramatizar!
Los seres humanos somos máquinas de evaluar. Evaluamos todo lo que nos sucede.
Evaluamos de manera tan constante que, prácticamente, no nos damos cuenta de ello.
Es como respirar. Esta valoración busca determinar si los eventos son “buenos” o
“malos” para nosotros, “beneficiosos” o “perjudiciales”. Pues bien, esta evaluación es
crucial para nuestra salud mental.
Cuando decimos quedeterminado evento es “terrible” (o sería terrible si sucediese)
queremos decir que:
-

No puedo ser feliz.
No debería haber sucedido.
No lo puedo soportar.

En el otro extremo, cuando decimos que algo es “genial” (o si sucediese, sería genial),
significa que: “Seguro que voy a ser feliz, ¡para siempre!”.
Las personas más vulnerables a nivel emocional tienden a evaluar todo lo que les...