El arte de no amargarte

Dedicado a mi madre, M.ª del Valle, una mujer
excepcional y mi primera maestra de la felicidad.

PRÓLOGO
Después de más de veinte años de ejercicio
profesional como médico de familia, durante los
cuales ha disminuido progresivamente la
percepción de equilibrio emocional de la
población, al tiempo que ha aumentado la
prescripción de fármacos psicoactivos, con
dudosos beneficios ycontrovertida eficacia, tuve
la oportunidad de conocer a Rafael Santandreu.
Sin duda alguna, su trayectoria profesional, su
labor docente y sus aportaciones e innovaciones
conceptuales le convierten en uno de los
referentes actuales de mayor prestigio para los
médicos asistenciales en el campo de la salud
mental.
Su enfoque terapéutico es heredero, en parte,
de Albert Ellis, el padre de la Terapia Racional
Emotiva Conductual. Sin embargo, su adaptación
del mismo va más allá porque hace hincapié en
la
exploración
de
los
pensamientos,
convencionalismos y creencias irracionales que
hemos adquirido a lo largo de nuestras vidas,

que son causa de sufrimiento y frustración, y
pueden desembocar, a su vez, en malestar
emocional y en trastornos psíquicos como
ansiedad ydepresión. A lo largo del libro,
enriquecido con numerosos ejemplos de casos
reales vividos por el propio autor, se avanza en
el concepto de que nuestra percepción de la
realidad está, paradójicamente, en función de
cómo decidimos reaccionar, lo cual también es
susceptible de ser modificado por nuestro
pensamiento, emociones y conducta que
decidimos exteriorizar. La singularidad de
Santandreuradica en que ofrece las claves para
volver
a
empezar,
sin
profundizar
necesariamente en el pasado del individuo, para
lograr transformarnos, aceptar a los demás, ser
mejores personas y, en definitiva, obtener una
sensación predominante de felicidad.
Como indica el autor, la vida no es fácil, y está
llena de retos y acontecimientos adversos que
necesitan ser resueltos. La lectura de estelibro
nos empuja no sólo a reflexionar, sino a pasar a
la acción, aunque no sin esfuerzo, al tiempo que
nos prepara para una vida futura más plena y
gratificante.
Deseo que el lector experimente el mismo
entusiasmo que yo tuve al leer este libro, en
cuya esencia creo que están las bases de una
nueva era para el tratamiento de los trastornos

emocionales y adaptativos.
DOCTOR MANUELBORRELL MUÑOZ
Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria
Premio a la Excelencia Profesional
del Colegio de Médicos de Barcelona 2009

PRIMERA PARTE

LAS BASES

Capítulo 1
TRANSFORMARSE ES POSIBLE

¡APOSTANDO FUERTE!
Una fría mañana de invierno de 1940, un joven
llamado Robert Capa guardó en la maleta su
pequeña cámara compacta Leica, una montaña
de carretes nuevos y algo deropa. En el bolsillo
derecho de su americana, llevaba un pasaje para
embarcar en un buque rumbo hacia la Segunda
Guerra Mundial. Capa fue uno de los primeros
fotógrafos de guerra de la historia del
periodismo y un personaje maravilloso. Bien
parecido, simpático, bebedor, valiente y, a ratos,
hasta romántico, a este neoyorquino nacido en
Praga le iba la aventura.

En el Día D, cientos demiles de jovencísimos
norteamericanos se apiñaban en las barcazas
anfibias camino de las playas de Normandía. El
terror les acompañaba al son de los estallidos de
las bombas de las defensas alemanas. Muchos
vomitaban el desayuno en el interior de aquellas
heladas tanquetas, pero nadie se quejaba por
ello. Sus mentes no tenían tiempo para pensar
en esas minucias. Entre aquellos chicos, Caparevisaba tembloroso sus cámaras una y otra vez,
como si el ritual de trabajo pudiese acallar el
ruido atronador de los cañonazos enemigos.
Y, de repente, un golpe seco hizo temblar la
tanqueta indicando que habían llegado a la
orilla. Para entonces, el ruido de las bombas era
atronador, pero el sargento a cargo de aquel
pelotón gritó todavía más fuerte: «¡Fuera,
rápido! ¡Agrupación a...