el atletismo

1) Lanzamiento de jabalina
El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que se lanza una jabalina, hecha con material reglamentario de metal o fibra de vidrio, lo más lejos posible.o Ejecución técnica
Fases para el lanzamiento de la jabalina:
 Posición inicial
 Carrera
 Pasos finales
 Posición final o de recuperación

1. POSICIÓN INICIAL:
Sujetaremos la jabalina porel centro de gravedad (empuñadura). Una vez sujeta la jabalina con la palma de la mano mirando hacia arriba, cerraremos el puño firmemente para tener una sujeción fuerte. Pondremos nuestra miradahacia el frente, Tronco erguido mientras llevamos la jabalina a la altura de la cabeza, La jabalina se situará paralela al suelo, tendiendo a llevar la punta hacia abajo, El brazo que porta la jabalinaestará abierto y flexionado por el codo, mientras el otro realizará un movimiento natural de carrera.
2. CARRERA:
El objetivo será alcanzar la mayor velocidad posible para realizar un gesto final demayor potencia.
La carrera será progresiva, mirando hacia la zona de lanzamiento, donde se correrá de una forma fluida y relajada con una ligera inclinación del tronco hacia adelante y dondeapoyaremos con toda la planta del pie.
3. PASOS FINALES:
En esta sub-fase, tendremos que realizar los denominados 5 pasos. Será aquí donde habrá que retrasar la jabalina y se prepara el cuerpo pararealizar el lanzamiento.
- 1er Paso: Se realiza llegando con la PIERNA IZQUIERDA, a partir de aquí adelantaremos las piernas al tronco al tiempo que empezamos a llevar el brazo que sujeta la jabalina haciaatrás.
- 2 Paso: Se realiza con la PIERNA DERECHA. Seguiremos llevando la jabalina hacia atrás, donde la punta deberá situarse a la altura de nuestra cara.
- 3 paso: Se realiza con el P-IZQ.apoyando con los bordes externos del talón. La jabalina seguirá yendo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba. Giraremos los hombros 90 grados hacia la derecha levantando así el brazo libre y...