El atletismo

1. Consultar

a. Que es el pulso?
Son los latidos que experimentan las arterias producto del bombeo de la sangre realizado por el corazón. Asimismo es considerado una medida por la medicina, pues el ritmo del pulso indica la frecuencia cardiaca

b. Que es la frecuencia cardiaca?
Son las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinadotiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contracción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo.

c. Que es la frecuencia cardiaca en reposo?
Es la frecuencia cardíaca que poseemos en el momento de menos actividad física, es decir, en reposo. Por lo tanto, para calcular tuFCR , tomaremos el pulso nada más despertar por la mañana cada día durante una semana y hacer la media.

d. Que es la frecuencia cardiaca basal?
La frecuencia cardíaca basal es la mínima con la que podemos vivir con normalidad. Se toma después de haber dormido siete u ocho horas sin sobresaltos y antes de levantarnos de la cama.

e. En que partes del cuerpo puedo sentir la frecuenciacardiaca?
La parte posterior de las rodillas, La ingle, El cuello, La muñeca, La sien, La parte alta o la cara interna del pie, La muñeca, en estas áreas una arteria pasa cerca de la piel.
f. Para que me sirve en la vida conocer la frecuencia cardiaca ?
Es importante saber cuál es el comportamiento de tu corazón, es decir, cuántos latidos por minuto registra estando en reposo y cuántos cuando realizaun esfuerzo físico. Esto determinará los límites de seguridad de tu propio organismo y será mucho más fácil saber cuál es la intensidad adecuada para ti.

g. Que es frecuencia cardiaca máxima?
Es la frecuencia máxima que puedes alcanzar en un ejercicio de esfuerzo sin poner en riesgo la salud, siempre procurando estar en condiciones optimas físicas, al alcanzar la frecuencia cardiaca máxima,teóricamente se ha alcanzado la máxima capacidad de trabajo.

h. Que es frecuencia cardiaca final?
Tal vez el método más popular para medir la intensidad es la FCF. Según el ACE, la FCF es "el número de latidos por minuto que indica los niveles apropiados de intensidad del ejercicio para cada persona.". La mayoría de los expertos recomiendan que las personas con buena salud hagan ejercicioentre el 50% y el 80% de su frecuencia cardíaca máxima, la frecuencia cardíaca más alta que puede lograr.

i. Que es el ejercicio anaeróbico?
Se caracterizan por ser ejercicios en los que la elevada intensidad y su corta duración provocan la falta de oxigeno en la sangre. Este tipo de ejercicios tienen la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de fuerza muscular tonificandoel músculo y potenciando su contracción lo cual contribuye en la mineralización de los huesos. Los ejercicios anaeróbicos se dividen en tres grupos según sea el esfuerzo que se realice, estos grupos son:

EJERCICIOS EJECUTADOS CON EL PROPIO PESO CORPORAL.
EJERCICIOS EJECUTADOS CON MÁQUINAS DE FUERZA
EJERCICIOS EJECUTADOS CON BARRAS Y PESOS LIBRES

j. Que es ejercicioaeróbico?
Es el tipo de ejercicio más recomendable para mantener un buen estado físico y además poder reducir toxinas y grasas corporales. Básicamente se considera que el ejercicio aeróbico es todo aquél ejercicio que aporte aire a los pulmones como por ejemplo el hecho de caminar (a marcha rápida), ir en bicicleta, y toda clase de ejercicios que exijan una intensidad moderada con la finalidad deaumentar los latidos del corazón y que estos permitan la entrada de más aire en los pulmones.

k. Dibuja 3 deportes aeróbicos?



l. Dibuja 3 deportes anaerobicos?


m. Que es el atletismo?
El atletismo es la más antigua de las prácticas del desarrollo del físico. En forma organizada, comienzan con...