EL AUTO CONTROL

Tema 03: Técnicas Cognitivas de Autocontrol
 

 
Introducción al tema
Este tema te ofrece dos herramientas útiles para enfrentar de manera educada las incomodidades que trae el día a día, de tal forma que puedas mejorar tu calidad de vida y prevenir trastornos de conducta. Gran parte del sufrimiento humano es innecesario proviene de falsas conclusiones que la gente hace de losacontecimientos cotidianos y de  modos incorrectos ante situaciones estresantes. 

Aprendizajes esperados
Conozcamos ahora las capacidades y actitudes a desarrollar en este tercer tema:
Capacidades  -  Analiza las técnicas de Resolución de Problemas y Restructuración Cognitiva, que le permitirán afrontar con garantías de éxito las situaciones conflictivas de cada día.
- Aplica los conocimientos técnicosadquiridos, ensayándose para enfrentar correctamente situaciones dificultosas
Actitudes
  - Enfrenta de manera educada,  diferentes tipos de situaciones conflictivas de cada día, mejorando su calidad de vida.
Mapa Conceptual
Observa detenidamente el siguiente esquema, en el encontrarás de manera sintetizada los principales conceptos de la temática que abordaremos ¿Qué conceptos te llaman laatención? ¿Por qué?.
Esquema 3. Mapa Conceptual
Mapa Conceptual de: Técnicas Cognitivas de Autocontrol

Desarrollo de los contenidos del aprendizaje

Ésta es una época muy exigente para el ser humano, existen más influencias que nunca sobre los niños, adolescentes, jóvenes y adultos; la ansiedad no parece disminuir, observándose mayor incidencia de violencia y conducta poco respetuosa; entonceshoy en día, no es difícil encontrar situaciones problemáticas, pero ninguna situación es intrínsecamente problemática, es la inadecuación de la respuesta lo que la hace problemática. Este tema trata de ser un instrumento útil para enfrentar problemas que a menudo se nos plantean en la vida cotidiana. Por lo tanto hablaremos de dos de una serie de técnicas existentes, que te permitirán resolvercorrectamente situaciones dificultosas previniendo trastornos de conducta que se podrían ocasionar como resultado de un afrontamiento incorrecto de las circunstancias, contribuyendo a la paz y armonía. Las técnicas a exponer son las siguientes: Resolución de Problemas y Restructuración Cognitiva.

3.1 Resolución de Problemas
 Es importante saber tratar de forma efectiva a los demás. Ello implicadotes sociales tales como la resolución de problemas, que se trata de una aptitud importante que debemos dominar, sirve para hacer elecciones sensatas, serias y responsables, también para funcionar bien en  grupo. Existen personas que tienen cierta habilidad para enfrentarse a situaciones confusas, sin embargo a otras les resulta mucho más difícil y las enfrenta de forma incorrecta, por ejemplo,evadiendo la situación o emitiendo una respuesta ineficaz.
 En 1971 Thomas D´Zurilla y Marvin Goldfried, definen un problema como el fracaso para encontrar una respuesta eficaz. Por ejemplo el hecho de no encontrar la billetera por la mañana al salir para la oficina, no es un problema en sí mismo. Se convierte en problema cuando buscamos la billetera en la refrigeradora, la respuesta no es eficazpara encontrar la billetera extraviada, en consecuencia, la  situación empieza a ser "problemática". DZurrilla y Goldfried, elaboraron la técnica de Resolución de Problemas para entrenar a sus pacientes a enfrentarse correctamente a diferentes tipos de situaciones conflictivas. Para nuestra competencia, señalaremos que "Resolución de Problemas" es una técnica útil para enfrentar cortésmentesituaciones conflictivas cotidianas, que nos facilita el proceso para encontrar diversas soluciones posibles en cada situación y aumenta la probabilidad de elegir y llegar s conclusiones mejores.
 
 ¿En qué consiste la técnica de Resolución de Problemas?
 
Simplemente, la técnica de Resolución de Problemas es  un proceso que consiste en:
a). Describir el problema y Valorar su intensidad.
b)....