EL AUTOCONTROL

EL
AUTOCONTROL

¿QUE ES EL AUTOCONTROL?
El autocontrol es la capacidad que tenemos de controlar nuestras reacciones
y emociones en cualquier situación.
El autocontrol es lacapacidad que nos permite controlar a nosotros mismos
nuestro comportamiento y emociones y no que estas nos controlen,
sacándonos la posibilidad de elegir lo que queremos sentiry hacer en cada
momento de nuestras vidas.
La falta de autocontrol lleva a:
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- La ira

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- Ser irracional

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- Los insultos

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- La desesperación

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- El estrés

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-Las reacciones Impulsivas

Tener autocontrol lleva a :
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- Reacciones calmadas

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- Pensamiento racional y lógico

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- Evitar impulsividad

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- Mantener la compostura

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-Controlar acciones ante cualquier situación

TIPS PARA TENER
Medita: Cuando relajas tu cuerpo y usas técnicas simples de relajación, mejoras la habilidad
AUTOCONTROL:
de tucerebro para resistir impulsos y reacciones rápidas. Además, eso mejora tu
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inteligencia emocional, que esta relacionado al autocontrol.
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Ejercítate: Varios estudios muestranque cuando te ejercitas; así sea una caminata de 10
minutos, tu cuerpo emite un químico llamado GABA, que deja tu cerebro calmado y te
relaja. Esto hace que sea mas fácil parati controlar las reacciones y la rabia en una
situación.

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Duerme bien: Cuando no duermes, tu cuerpo no tiene la completa capacidad de absorber
azúcar. Cuando tu cuerpo noabsorbe azúcar, es mas difícil controlar tus impulsos.

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Come bien: Si los niveles de azúcar en tu cuerpo están bajos, es mas probable que termines
cediendo a tus impulsos, ytu cerebro no se encuentra relajado. Mantén una buena dieta
para mantener los niveles de azúcar necesarios para estar saludable y poder manejar tus
reacciones mejor.