el baile como ejercicio


Universidad Del Este
Recinto de Cabo Rojo









Articulo #2: Bailar Para Bajar De Peso






José R Salas Miranda
Dra. Olga Collado Zapata
QYLC 110

Bailar para bajar depeso
¿Por qué el baile es uno de los mejores ejercicios para perder peso?

Si te gusta bailar y quieres adelgazar, entonces eres una persona afortunada. Bailar para bajar de peso es una de lasmejores estrategias que puedes utilizar en tu plan de adelgazamiento. El baile es un ejercicio muy completo que ayuda a quemar calorías y a fortalecer tu sistema muscular. Pero además de eso, elbaile aporta beneficios mentales y emocionales que apoyan tu plan de pérdida de peso a corto y a largo plazo. Con el baile es más fácil mantener la motivación y la disciplina, ya que es una actividadsocial, divertida y creativa. Todos los tipos de baile ayudan a adelgazar, siempre y cuando se practiquen con regularidad todas las semanas. El baile, ya sea salsa, danza del vientre, flamenco, bailes desalón, merengue o danza moderna, ayuda a bajar de peso por muchas razones, unas más obvias que otras. Estas razones son:
1. El baile quema calorías de una manera divertida.
El baile es un ejercicioaeróbico, y como tal, ayuda a quemar calorías. Se estima que en media hora de baile se pueden quemar entre 200 y 400 calorías. Esta pérdida de calorías diarias es suficiente para perder peso de unamanera gradual, especialmente si se combina con una dieta balanceada.



2. El baile fortalece tu sistema muscular.
El baile tiene una ventaja para el sistema muscular que no tienen otrosejercicios aeróbicos. Es un ejercicio que integra todo el sistema muscular del cuerpo.
3. El baile combate el estrés.
Uno de los principales beneficios del baile para la salud es la reducción de los nivelesde cortisol, la hormona del estrés. Cuando las personas tienen un nivel muy alto de cortisol tienden la tendencia a comer más.
4. El baile mantiene tu vida social activa a nivel físico.
El baile...